Мюсли с миндальным молоком: сочетание, которое укрепляет и тело, и настроение

Мюсли с миндальным молоком — это завтрак, который сочетает в себе лёгкость и пользу, дарит энергию и не перегружает организм. Особенно он хорош в холодное время года, когда хочется сытного, но не тяжёлого блюда. Такой вариант подойдёт и для сторонников ЗОЖ, и для тех, кто просто ищет быстрый и полезный способ начать день.

Почему это полезно?

• Мюсли содержат овсяные хлопья, орехи, сухофрукты и семена, которые дают клетчатку, витамины группы B и поддерживают уровень энергии.
• Миндальное молоко легко усваивается, не содержит лактозы и обогащает рацион полезными жирами.
• Сочетание продуктов делает завтрак питательным, но при этом лёгким для желудка.

Ингредиенты (на 2 порции)

• мюсли — 120 г
• миндальное молоко — 300 мл
• банан — 1 шт.
• ягоды (свежие или замороженные) — 100 г
• орехи (миндаль, грецкие или фундук) — 30 г
• мёд или сироп агавы — 1-2 ч. л.

Пошаговый рецепт

1. Основа. Выберите мюсли: с орехами, сухофруктами или без добавок.
2. Молоко. Залейте мюсли миндальным молоком и оставьте на 5-7 минут, чтобы они слегка разбухли.
3. Фрукты и ягоды. Нарежьте банан, добавьте свежие или замороженные ягоды.
4. Орехи и сладость. Посыпьте рублеными орехами, добавьте немного мёда или сиропа.
5. Подача. Перемешайте и подавайте. Такой вариант можно приготовить в банке и взять с собой.

Советы

• Для более кремовой текстуры используйте тёплое миндальное молоко.
• Щепотка корицы или семена чиа сделают вкус интереснее и добавят пользы.
• Такой завтрак отлично подойдёт не только детям и взрослым, но и как перекус после тренировки.

Мюсли с миндальным молоком — это простой, быстрый и универсальный завтрак, который подарит заряд энергии и хорошее настроение на весь день.