Дзадзики
Дзадзики
Маргарита Морозова Опубликована 01.09.2025 в 14:38

Дзадзики, который перевернёт представление о соусах: секрет в одном сладком ингредиенте

Эксперты: дзадзики с черносливом сохраняет пробиотики йогурта и антиоксиданты сухофруктов

Дзадзики — один из самых узнаваемых соусов греческой кухни. Его основа проста: йогурт, чеснок и огурец. Но если добавить немного чернослива, привычный вкус приобретает новые оттенки. Сочетание свежести и лёгкой фруктовой сладости делает этот соус не только более интересным, но и универсальным.

Чем отличается вариант с черносливом

Классический дзадзики освежает и идеально подходит для летней жары. В нём главную роль играют охлаждающий огурец и нежный йогурт. Чернослив же добавляет мягкую сладость и лёгкую кислинку. Благодаря этому соус можно подавать не только к мясу на гриле или рыбе, но и к запечённым овощам, курице, картофелю, а иногда даже использовать как намазку для хлеба.

Ингредиенты

Для приготовления понадобятся:

  • натуральный йогурт — 400 г;
  • свежий огурец — 1 крупный или 2 небольших;
  • чеснок — 2 зубчика;
  • чернослив без косточек — 100 г;
  • оливковое масло — 2 ст. ложки;
  • сок половины лимона;
  • соль и перец;
  • свежая зелень — укроп или петрушка.

Как приготовить

  1. Огурец натрите на крупной тёрке, сок отожмите — так соус получится густым.
  2. Чернослив замочите в тёплой воде на 10 минут, обсушите и нарежьте кубиками или измельчите в пюре.
  3. Йогурт смешайте с оливковым маслом и лимонным соком.
  4. Добавьте огурец, чернослив, измельчённый чеснок и зелень, всё тщательно перемешайте.
  5. Приправьте солью и перцем, оставьте в холодильнике на полчаса.
  6. Перед подачей можно капнуть сверху немного оливкового масла и украсить веточкой зелени.

Секреты и вариации

  • Летом используйте свежий огурец, а зимой — солёный, получив новый вкус.
  • Для более "десертного" варианта уменьшите количество чеснока и добавьте больше чернослива.
  • Соус хранится в холодильнике 2-3 дня, если накрыть крышкой или плёнкой.

Универсальность блюда

Йогурт обогащает организм белком и пробиотиками, огурец даёт клетчатку и свежесть, а чернослив — антиоксиданты. В итоге получается не только вкусный, но и полезный соус. Его можно подать к праздничному ужину или просто к овощам на каждый день. Простота приготовления и доступные ингредиенты делают дзадзики с черносливом отличным выбором в любое время года.

Подписывайтесь на Экосевер

Читайте также

Планирование готовки от времени подачи снижает кухонный хаос сегодня в 13:22
Гости уже на пороге, а я всё ещё готовлю – понял главную ошибку слишком поздно

Почему идеально рассчитанное время на готовку снова подводит? Разбираем главную ошибку кулинарного планирования и объясняем, как готовят профессионалы.

Читать полностью »
Зелёный горошек добавляет свежесть и цвет гарниру из булгура сегодня в 13:19
Булгур с зелёным горошком готовлю на автомате – гарнир всегда удаётся

Булгур с зелёным горошком — простой и гибкий рецепт, который легко становится идеальным гарниром или самостоятельным блюдом без лишних усилий.

Читать полностью »
Электрический цветок вызывает онемение языка и рта — Едим Дома сегодня в 7:34
Этот электрический цветок пробуют один раз — ощущения во рту переворачивают всё

Электрический цветок вызывает онемение, покалывание и меняет восприятие вкуса. Рассказываем, что это за растение и почему его пробуют в барах и на кухне.

Читать полностью »
Питание может смягчать влияние наследственного риска деменции — SELF вчера в 18:26
Когда генетика пугает, а еда спасает: неожиданный эффект средиземноморского рациона

Новое исследование показывает: питание по средиземноморскому типу может снизить риск деменции даже у людей с неблагоприятной генетикой. Как это работает — объясняют учёные.

Читать полностью »
Жареный рис готовят из вчерашнего риса для рассыпчатости вчера в 12:16
Вчерашний рис не выбрасываю – жарю с овощами и ужин исчезает мгновенно

Жареный рис с овощами — простой и универсальный способ превратить обычный рис в полноценный ужин. Рассказываем, как добиться правильной текстуры и вкуса без сложных техник.

Читать полностью »
Отказ от глютена помогает контролировать симптомы язвенного колита — SELF вчера в 6:22
Минус глютен — плюс стабильность: рацион, который помогает держать кишечник под контролем

Диетолог с язвенным колитом делится проверенными рецептами без глютена — от завтраков до ужинов, которые подходят для ремиссии и не перегружают ЖКТ.

Читать полностью »
Неподходящий гарнир ухудшает вкус основного блюда – повара вчера в 0:13
Гарнир сделал идеальный ужин средненьким – долго не понимала, в чём ошибка

Гарнир может испортить даже идеально приготовленный ужин. Рассказываем, какие ошибки делают чаще всего и как превратить гарнир в главный союзник вкуса.

Читать полностью »
Личинки в ягодах появляются из-за пятнистой дрозофилы — SELF 22.12.2025 в 23:15
Замочили клубнику — и она ожила: что на самом деле выползает из ягод в воде

В соцсетях обсуждают видео с "червями" в клубнике и чернике. Разбираемся, что это за личинки, опасны ли они и как правильно хранить ягоды.

Читать полностью »