Гниение в кровати: новый тренд, который крадёт силы, а не возвращает их

Молодое поколение в последнее время всё чаще увлекается необычными интернет-трендами. Одним из самых обсуждаемых стал так называемый "бедроттинг" — практика, когда человек практически весь день проводит в постели с телефоном, не занимаясь ничем полезным. На первый взгляд подобное времяпрепровождение может показаться безобидным отдыхом, но специалисты предупреждают: эта привычка несёт серьёзные риски для психики и здоровья.

Почему "гниение в кровати" набирает популярность

Тренд распространился среди зумеров — молодых людей, привыкших искать развлечения и отвлечение в телефоне. Листание коротких видео, бесконечная прокрутка ленты или зависание в мессенджерах становятся для них главным источником удовольствия. Всё это дарит лёгкий всплеск дофамина и создаёт иллюзию отдыха. Но на деле нервная система не получает паузы, а наоборот — перегружается от потока информации.

Особенно опасно то, что многие воспринимают такой досуг как способ расслабиться и восстановиться после напряжённого дня. Однако учёные и врачи отмечают: полноценный отдых не равен пассивному лежанию в кровати со смартфоном.

Мнение специалистов

"Чтобы прийти в себя, человеку необходимо не только лежать, но еще и двигаться", — пояснила детский психолог Наталья Наумова.

Эксперт подчёркивает, что во время долгого пребывания в кровати с гаджетом мозг продолжает активно обрабатывать огромный поток информации. В результате отдых не происходит, нервная система остаётся в напряжении, а усталость только накапливается.

Кроме того, постоянное использование телефона перед сном негативно влияет на качество ночного отдыха. Голубой свет экрана сбивает биоритмы, мешает выработке мелатонина и провоцирует бессонницу. Это приводит к замкнутому кругу: человек чувствует себя разбитым, снова пытается "полежать и восстановиться" с телефоном, но ситуация лишь ухудшается.

Чем грозит тренд

Злоупотребление "бедроттингом" постепенно подрывает психическое здоровье. Снижается концентрация внимания, ухудшается память, появляются признаки хронической усталости. Психологи отмечают, что такие привычки могут привести к состоянию эмоционального выгорания, апатии и даже депрессивным расстройствам.

Помимо психики страдает и тело. Длительное бездействие провоцирует проблемы с осанкой, замедляет обмен веществ, повышает риск набора лишнего веса. Недостаток движения негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.

Как правильно отдыхать

Специалисты подчёркивают: отдых должен быть разнообразным. Для восстановления сил важно сочетать несколько факторов:

• полноценный сон не менее 7-8 часов;
• регулярные прогулки на свежем воздухе;
• умеренная физическая активность, подходящая по уровню подготовки;
• интеллектуальная нагрузка — чтение, настольные игры, творческие занятия.

Короткое "залипание" в телефоне допустимо, если оно ограничено 10-15 минутами и не повторяется чаще четырёх раз в день. В этом случае просмотр видео или переписка с друзьями может действительно поднять настроение, но не превратиться в вредную привычку.

Как найти баланс

Современная жизнь требует от человека постоянного внимания к множеству источников информации. Именно поэтому грамотная организация отдыха становится особенно важной. Вместо того чтобы часами пролистывать социальные сети, стоит чередовать виды активности: после напряжённого дня полезно немного прогуляться, затем почитать книгу или просто послушать музыку в спокойной обстановке. Такой подход помогает и мозгу, и телу восстановиться намного лучше, чем пассивное "гниение" в кровати.