Запеканка с брокколи и сыром
Запеканка с брокколи и сыром
Маргарита Морозова Опубликована 26.08.2025 в 6:57

Корочка запеканки не получается хрустящей? Вот что вы делаете не так

Врачи-терапевты рекомендуют включать запеканку для профилактики авитаминоза

Запеканка с брокколи и сыром — это сочетание простоты, пользы и вкуса, которое идеально вписывается в современный ритм жизни. Она подходит как для семейного ужина, так и для праздничного стола. Особенно актуальна такая запеканка в осенне-зимний сезон, когда хочется лёгкой, но питательной еды, богатой витаминами и микроэлементами.

Брокколи считается одним из самых полезных овощей: он укрепляет иммунитет, насыщает организм клетчаткой и витаминами группы B. Сыр придаёт блюду насыщенность и аппетитную корочку. А сама запеканка — это универсальное решение, которое оценят и дети, и взрослые.

Ингредиенты

  • Брокколи — 400 г
  • Яйца — 3 шт.
  • Молоко или сливки — 150 мл
  • Сыр твёрдый — 150 г
  • Сливочное масло — 20 г
  • Панировочные сухари — 2 ст. л.
  • Соль и перец — по вкусу
  • Зелень для подачи — по желанию

Пошаговый рецепт

Шаг 1. Подготовка брокколи.
Разделите брокколи на соцветия и отварите их 3-4 минуты в подсоленной воде. Слегка остудите.

Шаг 2. Формирование основы.
Смажьте форму для запеканки сливочным маслом и присыпьте панировочными сухарями. Это не только предотвратит пригорание, но и придаст корочку.

Шаг 3. Яичная смесь.
Взбейте яйца с молоком или сливками, добавьте соль и перец. Натрите сыр и вмешайте часть в смесь.

Шаг 4. Сборка.
Выложите брокколи в форму, залейте яично-молочной смесью, сверху равномерно распределите оставшийся сыр.

Шаг 5. Запекание.
Разогрейте духовку до 180 °C. Выпекайте запеканку 25-30 минут до золотистой корочки.

Шаг 6. Подача.
Готовое блюдо немного остудите, нарежьте порционно и подавайте с зеленью или лёгким соусом.

Советы и лайфхаки

  • Для более насыщенного вкуса можно добавить немного мускатного ореха в яичную смесь.
  • Если хотите диетический вариант, используйте нежирное молоко и сыр.
  • Замороженную брокколи также можно использовать, но её стоит отварить на пару минут меньше.
  • Такая запеканка отлично хранится в холодильнике и даже становится вкуснее на второй день.

Подписывайтесь на Экосевер

Читайте также

Ужин, ради которого можно выключить телефон: вкус, который требует тишины сегодня в 12:55

Осеннее ризотто с уткой и грибами — сытное, ароматное и уютное блюдо, в котором сливочная текстура риса соединяется с благородным вкусом утки и лесными нотами грибов.

Читать полностью »
Как сварить прозрачный, наваристый бульон из утки — без лишней возни сегодня в 12:06

Суп с уткой и лапшой — уютное, сытное и ароматное блюдо для холодного сезона. Простой рецепт с насыщенным вкусом и атмосферой домашнего тепла.

Читать полностью »
Как приготовить ресторанный салат дома — просто, быстро и без лишней возни сегодня в 11:50

Тёплый салат с уткой, клюквой и орехами — гастрономическое воплощение осени. Сладость мёда, кислинка ягод и сочность утки создают вкус, к которому хочется возвращаться.

Читать полностью »
Осенний перекус, который заменит шоколад: тёплый ореховый вкус и никакого сахара сегодня в 10:27

Домашние конфеты из нута и арахисовой пасты — мягкие, питательные и без сахара. Согревающий десерт, который заряжает энергией и возвращает уют.

Читать полностью »
Баунти без сахара и химии: домашний вариант, который вкуснее оригинала сегодня в 9:22

Домашние кокосовые "Баунти" — нежные, шоколадные и без сахара. Простые ингредиенты, быстрый рецепт и вкус, который не уступает оригиналу.

Читать полностью »
Домашние конфеты, которые можно даже на диете: рецепт без обмана сегодня в 8:15

Натуральные конфеты с финиками и кокосом — тёплая сладость без сахара. Мягкие, ароматные и полезные — идеальный десерт для холодного сезона.

Читать полностью »
Натуральная карамель за 20 минут: рецепт, который заменит фабричные сладости сегодня в 7:03

Домашние карамельные ириски без сахара — тягучие, сливочные и безопасные. Вкус детства в новом исполнении — без вреда, но с тем же уютом.

Читать полностью »
Паста, которая доказывает: вяленые томаты вкуснее любых свежих сегодня в 6:56

Паста с вялеными томатами и сливочным соусом — рецепт, где простота встречается с изысканностью. Быстро, ароматно и с тёплым привкусом лета.

Читать полностью »