Запеканка с брокколи и сыром
Запеканка с брокколи и сыром
Маргарита Морозова Опубликована сегодня в 6:57

Корочка запеканки не получается хрустящей? Вот что вы делаете не так

Врачи-терапевты рекомендуют включать запеканку для профилактики авитаминоза

Запеканка с брокколи и сыром — это сочетание простоты, пользы и вкуса, которое идеально вписывается в современный ритм жизни. Она подходит как для семейного ужина, так и для праздничного стола. Особенно актуальна такая запеканка в осенне-зимний сезон, когда хочется лёгкой, но питательной еды, богатой витаминами и микроэлементами.

Брокколи считается одним из самых полезных овощей: он укрепляет иммунитет, насыщает организм клетчаткой и витаминами группы B. Сыр придаёт блюду насыщенность и аппетитную корочку. А сама запеканка — это универсальное решение, которое оценят и дети, и взрослые.

Ингредиенты

  • Брокколи — 400 г
  • Яйца — 3 шт.
  • Молоко или сливки — 150 мл
  • Сыр твёрдый — 150 г
  • Сливочное масло — 20 г
  • Панировочные сухари — 2 ст. л.
  • Соль и перец — по вкусу
  • Зелень для подачи — по желанию

Пошаговый рецепт

Шаг 1. Подготовка брокколи.
Разделите брокколи на соцветия и отварите их 3-4 минуты в подсоленной воде. Слегка остудите.

Шаг 2. Формирование основы.
Смажьте форму для запеканки сливочным маслом и присыпьте панировочными сухарями. Это не только предотвратит пригорание, но и придаст корочку.

Шаг 3. Яичная смесь.
Взбейте яйца с молоком или сливками, добавьте соль и перец. Натрите сыр и вмешайте часть в смесь.

Шаг 4. Сборка.
Выложите брокколи в форму, залейте яично-молочной смесью, сверху равномерно распределите оставшийся сыр.

Шаг 5. Запекание.
Разогрейте духовку до 180 °C. Выпекайте запеканку 25-30 минут до золотистой корочки.

Шаг 6. Подача.
Готовое блюдо немного остудите, нарежьте порционно и подавайте с зеленью или лёгким соусом.

Советы и лайфхаки

  • Для более насыщенного вкуса можно добавить немного мускатного ореха в яичную смесь.
  • Если хотите диетический вариант, используйте нежирное молоко и сыр.
  • Замороженную брокколи также можно использовать, но её стоит отварить на пару минут меньше.
  • Такая запеканка отлично хранится в холодильнике и даже становится вкуснее на второй день.

Подписывайтесь на Экосевер

Читайте также

Терапевты: суп-пюре из кабачков и картофеля укрепляет иммунитет за счёт витаминов A и C сегодня в 7:11

Суп, который одинаково хорош и летом, и зимой: в чём секрет кабачков с картофелем

Нежный суп-пюре из кабачков с картофелем — лёгкое и сытное блюдо с секретом бархатной текстуры. Один приём превращает его в настоящий деликатес.

Читать полностью »
Эксперты по русской кухне отметили особый вкус ухи из байкальского омуля в сезон улова вчера в 22:16

Крем-суп из кабачков со сливками: блюдо, которое и душу согреет, и голод утолит

Старинный рецепт ухи с омулем хранит вкус Сибири. Один секретный штрих превращает прозрачный бульон в настоящее богатство, доступное каждому.

Читать полностью »
Шеф-повара: крем-суп из кабачков со сливками остаётся популярным блюдом семейной кухни вчера в 21:03

Овощной суп, который выглядит как ресторанное блюдо: бархатный вкус и аромат лета в тарелке

Кабачковый крем-суп со сливками — нежное и сытное блюдо для всей семьи. Один секретный штрих превращает его в ресторанный вариант, доступный каждому.

Читать полностью »
Врачи назвали куриные тефтели с рисом источником белка и энергии вчера в 20:52

Нежные и ароматные: тефтели, от которых невозможно оторваться

Куриные тефтели с рисом — универсальное блюдо на каждый день. Секрет в нежности фарша и соусе, который делает их по-настоящему сочными и ароматными.

Читать полностью »
Нутрициологи рекомендуют тосты с авокадо и яйцом как источник белка и полезных жиров вчера в 19:41

Авокадо и яйцо: завтрак, который заряжает энергией на весь день

Хрустящие тосты с авокадо и яйцом — простой завтрак за 10 минут. Рецепт сочетает пользу и вкус, превращая обычный хлеб в настоящий суперфуд.

Читать полностью »
Диетологи назвали кисель из овсяного солода полезным для желудка и иммунитета вчера в 18:33

Пророщенный овёс, который превращается в эликсир здоровья: кисель снова в тренде

Кисель из овсяного солода — старинный напиток, укрепляющий здоровье и придающий силы. Пошаговый рецепт превращает его в универсальное средство для всех сезонов.

Читать полностью »
Этнографы рассказали о традиции готовить солянку с грибами, собранными в тайге вчера в 17:23

Иркутская солянка с таёжным акцентом: суп, который невозможно забыть

Иркутская солянка с таёжными грибами — сытное блюдо с ярким ароматом леса. Простые шаги превращают её в кулинарный шедевр сибирской кухни.

Читать полностью »
Шеф-повара: яичница в булочке остаётся популярным блюдом для завтрака и перекуса вчера в 16:22

Завтрак-сюрприз: яйцо, спрятанное в булочке

Яичница в булочке — быстрый и сытный завтрак. Всего одно яйцо и немного сыра превращают обычную булку в оригинальное и вкусное блюдо.

Читать полностью »