Запеканка с брокколи и сыром
Запеканка с брокколи и сыром
Маргарита Морозова Опубликована 26.08.2025 в 6:57

Корочка запеканки не получается хрустящей? Вот что вы делаете не так

Врачи-терапевты рекомендуют включать запеканку для профилактики авитаминоза

Запеканка с брокколи и сыром — это сочетание простоты, пользы и вкуса, которое идеально вписывается в современный ритм жизни. Она подходит как для семейного ужина, так и для праздничного стола. Особенно актуальна такая запеканка в осенне-зимний сезон, когда хочется лёгкой, но питательной еды, богатой витаминами и микроэлементами.

Брокколи считается одним из самых полезных овощей: он укрепляет иммунитет, насыщает организм клетчаткой и витаминами группы B. Сыр придаёт блюду насыщенность и аппетитную корочку. А сама запеканка — это универсальное решение, которое оценят и дети, и взрослые.

Ингредиенты

  • Брокколи — 400 г
  • Яйца — 3 шт.
  • Молоко или сливки — 150 мл
  • Сыр твёрдый — 150 г
  • Сливочное масло — 20 г
  • Панировочные сухари — 2 ст. л.
  • Соль и перец — по вкусу
  • Зелень для подачи — по желанию

Пошаговый рецепт

Шаг 1. Подготовка брокколи.
Разделите брокколи на соцветия и отварите их 3-4 минуты в подсоленной воде. Слегка остудите.

Шаг 2. Формирование основы.
Смажьте форму для запеканки сливочным маслом и присыпьте панировочными сухарями. Это не только предотвратит пригорание, но и придаст корочку.

Шаг 3. Яичная смесь.
Взбейте яйца с молоком или сливками, добавьте соль и перец. Натрите сыр и вмешайте часть в смесь.

Шаг 4. Сборка.
Выложите брокколи в форму, залейте яично-молочной смесью, сверху равномерно распределите оставшийся сыр.

Шаг 5. Запекание.
Разогрейте духовку до 180 °C. Выпекайте запеканку 25-30 минут до золотистой корочки.

Шаг 6. Подача.
Готовое блюдо немного остудите, нарежьте порционно и подавайте с зеленью или лёгким соусом.

Советы и лайфхаки

  • Для более насыщенного вкуса можно добавить немного мускатного ореха в яичную смесь.
  • Если хотите диетический вариант, используйте нежирное молоко и сыр.
  • Замороженную брокколи также можно использовать, но её стоит отварить на пару минут меньше.
  • Такая запеканка отлично хранится в холодильнике и даже становится вкуснее на второй день.

Подписывайтесь на Экосевер

Читайте также

Планирование готовки от времени подачи снижает кухонный хаос сегодня в 13:22
Гости уже на пороге, а я всё ещё готовлю – понял главную ошибку слишком поздно

Почему идеально рассчитанное время на готовку снова подводит? Разбираем главную ошибку кулинарного планирования и объясняем, как готовят профессионалы.

Читать полностью »
Зелёный горошек добавляет свежесть и цвет гарниру из булгура сегодня в 13:19
Булгур с зелёным горошком готовлю на автомате – гарнир всегда удаётся

Булгур с зелёным горошком — простой и гибкий рецепт, который легко становится идеальным гарниром или самостоятельным блюдом без лишних усилий.

Читать полностью »
Электрический цветок вызывает онемение языка и рта — Едим Дома сегодня в 7:34
Этот электрический цветок пробуют один раз — ощущения во рту переворачивают всё

Электрический цветок вызывает онемение, покалывание и меняет восприятие вкуса. Рассказываем, что это за растение и почему его пробуют в барах и на кухне.

Читать полностью »
Питание может смягчать влияние наследственного риска деменции — SELF вчера в 18:26
Когда генетика пугает, а еда спасает: неожиданный эффект средиземноморского рациона

Новое исследование показывает: питание по средиземноморскому типу может снизить риск деменции даже у людей с неблагоприятной генетикой. Как это работает — объясняют учёные.

Читать полностью »
Жареный рис готовят из вчерашнего риса для рассыпчатости вчера в 12:16
Вчерашний рис не выбрасываю – жарю с овощами и ужин исчезает мгновенно

Жареный рис с овощами — простой и универсальный способ превратить обычный рис в полноценный ужин. Рассказываем, как добиться правильной текстуры и вкуса без сложных техник.

Читать полностью »
Отказ от глютена помогает контролировать симптомы язвенного колита — SELF вчера в 6:22
Минус глютен — плюс стабильность: рацион, который помогает держать кишечник под контролем

Диетолог с язвенным колитом делится проверенными рецептами без глютена — от завтраков до ужинов, которые подходят для ремиссии и не перегружают ЖКТ.

Читать полностью »
Неподходящий гарнир ухудшает вкус основного блюда – повара вчера в 0:13
Гарнир сделал идеальный ужин средненьким – долго не понимала, в чём ошибка

Гарнир может испортить даже идеально приготовленный ужин. Рассказываем, какие ошибки делают чаще всего и как превратить гарнир в главный союзник вкуса.

Читать полностью »
Личинки в ягодах появляются из-за пятнистой дрозофилы — SELF 22.12.2025 в 23:15
Замочили клубнику — и она ожила: что на самом деле выползает из ягод в воде

В соцсетях обсуждают видео с "червями" в клубнике и чернике. Разбираемся, что это за личинки, опасны ли они и как правильно хранить ягоды.

Читать полностью »