Запеканка с брокколи и сыром
Запеканка с брокколи и сыром
Маргарита Морозова Опубликована 26.08.2025 в 6:57

Корочка запеканки не получается хрустящей? Вот что вы делаете не так

Врачи-терапевты рекомендуют включать запеканку для профилактики авитаминоза

Запеканка с брокколи и сыром — это сочетание простоты, пользы и вкуса, которое идеально вписывается в современный ритм жизни. Она подходит как для семейного ужина, так и для праздничного стола. Особенно актуальна такая запеканка в осенне-зимний сезон, когда хочется лёгкой, но питательной еды, богатой витаминами и микроэлементами.

Брокколи считается одним из самых полезных овощей: он укрепляет иммунитет, насыщает организм клетчаткой и витаминами группы B. Сыр придаёт блюду насыщенность и аппетитную корочку. А сама запеканка — это универсальное решение, которое оценят и дети, и взрослые.

Ингредиенты

  • Брокколи — 400 г
  • Яйца — 3 шт.
  • Молоко или сливки — 150 мл
  • Сыр твёрдый — 150 г
  • Сливочное масло — 20 г
  • Панировочные сухари — 2 ст. л.
  • Соль и перец — по вкусу
  • Зелень для подачи — по желанию

Пошаговый рецепт

Шаг 1. Подготовка брокколи.
Разделите брокколи на соцветия и отварите их 3-4 минуты в подсоленной воде. Слегка остудите.

Шаг 2. Формирование основы.
Смажьте форму для запеканки сливочным маслом и присыпьте панировочными сухарями. Это не только предотвратит пригорание, но и придаст корочку.

Шаг 3. Яичная смесь.
Взбейте яйца с молоком или сливками, добавьте соль и перец. Натрите сыр и вмешайте часть в смесь.

Шаг 4. Сборка.
Выложите брокколи в форму, залейте яично-молочной смесью, сверху равномерно распределите оставшийся сыр.

Шаг 5. Запекание.
Разогрейте духовку до 180 °C. Выпекайте запеканку 25-30 минут до золотистой корочки.

Шаг 6. Подача.
Готовое блюдо немного остудите, нарежьте порционно и подавайте с зеленью или лёгким соусом.

Советы и лайфхаки

  • Для более насыщенного вкуса можно добавить немного мускатного ореха в яичную смесь.
  • Если хотите диетический вариант, используйте нежирное молоко и сыр.
  • Замороженную брокколи также можно использовать, но её стоит отварить на пару минут меньше.
  • Такая запеканка отлично хранится в холодильнике и даже становится вкуснее на второй день.
Автор Маргарита Морозова
Маргарита Морозова — журналист, корреспондент Экосевер

Подписывайтесь на Экосевер

Читайте также

Острый вкус — крепкий метаболизм: как специи влияют на процесс похудения и аппетит сегодня в 5:02

Острые специи не только придают блюдам вкус, но и могут активировать процессы похудения. Как это работает?

Читать полностью »
Помидоры и сливки в одной тарелке: почему этот томатный суп должен непременно вам понравиться сегодня в 0:18

Откройте для себя секреты идеального польского томатного супа и сделайте каждый прием пищи неповторимым. Узнайте больше о его приготовлении.

Читать полностью »
От трески до сельди: как разные виды рыбы влияют на наше здоровье и самочувствие. вчера в 15:56

Как выбрать рыбу для ужина, чтобы сохранить здоровье и избежать тяжести в животе? Узнайте, почему треска и сельдь идеальны.

Читать полностью »
Это витаминное овсяное печенье можно даже в Пост: весь секрет заключён в одном фрукте вчера в 14:47

Этот уникальный рецепт постного овсяного печенья наполняет витаминами и энергией на весну, при этом исключая сахар и белки.

Читать полностью »
Проще и вкуснее не бывает: так макароны с сыром вы ещё не готовили — попробуйте уже сегодня вчера в 12:37

Откройте для себя уникальный рецепт пасты, который экономит время и дарит наслаждение каждому ужину. Это так просто, что кажется чудом.

Читать полностью »
Нежный маринад, который изменит ваше представление о курице — он точно есть в вашем холодильнике вчера в 10:28

Уникальный маринад может изменить представление о курином мясе, превращая строгий белок в сочный деликатес. Всё, что нужно — это бутылка кефира.

Читать полностью »
Картофельные дольки не хрустят? Теперь будут — простые советы, чтобы избежать фиаско на кухне вчера в 2:17

Узнайте, как добиться идеального хруста картофельных долек без фритюра, используя полезные советы и профессиональные секреты.

Читать полностью »
Секреты корицы: как простая специя превращается во многофункциональное средство на кухне вчера в 0:01

Корица — это не просто специя, а настоящий универсальный солдат в доме. Узнайте, как она может изменить ваш подход к кулинарии и быту.

Читать полностью »