Короткий дневной сон — секрет яркой памяти: что происходит с мозгом при 20-25 минутном отдыхе

Короткий дневной сон продолжительностью 20–25 минут способствует закреплению в долговременной памяти информации, полученной за день, за счет переноса данных из кратковременного хранилища в долговременное. Этот процесс особенно важен для усвоения новых знаний, где биохимические механизмы сна активируют консолидацию воспоминаний. Врач-терапевт и сомнолог Павел Кудинов подробно разъяснил влияние дневного отдыха на когнитивные функции. Об этом сообщается на сайте Pravda.Ru.

Дневной сон влияет не столько на саму память, сколько на процесс запоминания новой информации, переводя ее из кратковременной в долговременную память. Это особенно актуально для детей, чей мозг перегружается свежими впечатлениями и знаниями. По словам специалиста, малыши спят дольше именно для обработки такого потока данных.

«Одна из функций сна — перевод информации из кратковременной памяти в долговременную. Маленькие дети спят очень долго, потому что для них все новое, им нужно все это усваивать, мозг перегружается новой информацией. Сон не столько улучшает саму память, сколько облегчает процесс запоминания того, что было изучено в течение дня», — пояснил Павел Кудинов.

Оптимальная длительность дневного сна — 20–25 минут, что позволяет восстановиться без погружения в глубокие фазы, из которых пробуждение вызывает разбитость и снижение концентрации. Короткий отдых дарит прилив сил и улучшает внимание. Однако людям с нарушениями ночного сна такой режим противопоказан, поскольку он усугубляет проблемы с засыпанием и ухудшает качество ночного отдыха.