кишечник
кишечник
Анастасия Захарова Опубликована сегодня в 8:11

Как микробиом кишечника управляет нашим настроением

Наше настроение и психическое здоровье напрямую связаны с состоянием кишечника, а точнее — с его микробиомом. Микробиом кишечника — это совокупность триллионов микроорганизмов, включая бактерии, грибы, вирусы и другие микробы, которые обитают в нашем кишечнике. Эти микробы оказывают влияние на многие аспекты здоровья, включая психическое состояние. Но как именно кишечные микробы могут влиять на наше настроение?

Одним из ключевых факторов является то, что кишечник и мозг связаны через так называемую ось "кишечник-мозг". Это сложная система, в которой нервные сигналы, гормоны и молекулы, вырабатываемые микробами, передаются в мозг, воздействуя на его функционирование. Именно через эту ось микробиом может влиять на уровень стресса, тревоги и даже депрессии.

Как кишечные бактерии влияют на наш мозг? Оказавшись в кишечнике, микробы могут вырабатывать нейротрансмиттеры - химические вещества, которые передают сигналы между клетками мозга. Например, сератонин, известный как "гормон счастья", в основном синтезируется именно в кишечнике, а не в мозге. Недавние исследования показывают, что кишечные бактерии могут регулировать уровень серотонина, что напрямую влияет на наше настроение.

Кроме того, микробиом может влиять на воспалительные процессы в организме. При дисбалансе микробов (так называемый дисбиоз) могут развиваться воспаления, которые, в свою очередь, сказываются на психическом состоянии. Хроническое воспаление связано с депрессией, тревожностью и даже расстройствами сна.

Существуют также данные, что кишечные бактерии могут производить гормоны стресса, такие как кортизол. Нарушение баланса этих микробов может привести к повышенному уровню стресса и привести к развитию стрессовых расстройств.

Какие же факторы могут повлиять на микробиом и, соответственно, на наше настроение? Прежде всего, это питание. Продукты, богатые клетчаткой, пробиотики и пребиотики способствуют поддержанию здорового баланса бактерий. В то время как неправильное питание, стресс и даже антибиотики могут нарушить баланс микробов, что может отразиться на нашем психическом состоянии.

Как можно улучшить настроение через кишечник? Исследования показывают, что потребление пробиотиков, регулярные физические упражнения и здоровое питание с высоким содержанием клетчатки могут способствовать восстановлению нормального баланса микробиома и, как следствие, улучшению настроения. Например, фрукты, овощи, йогурт и кефир оказывают положительное влияние на состояние кишечной флоры.

Таким образом, микробиом кишечника — это не только фактор, влияющий на пищеварение, но и на психическое здоровье. Поддержание его в балансе может стать ключом к улучшению не только физического, но и психоэмоционального состояния.

Подписывайтесь на Экосевер

Читайте также

Как бионические протезы становятся сегодня в 20:29

Как бионические протезы становятся не просто заменой, а продолжением человека? Узнайте, как технологии позволяют вернуть утраченную функциональность и улучшить качество жизни.

Читать полностью »
Почему одни люди видят больше цветов, чем другие сегодня в 12:17

Почему одни люди видят больше цветов, чем другие? Узнайте, что такое тетрахромазия, и как генетика определяет наше восприятие цвета.

Читать полностью »
Тайна сегодня в 11:15

Что такое «второе сердце» в ногах? Узнайте, как мышцы ног помогают поддерживать кровообращение и предотвращать заболевания вен, такие как варикоз.

Читать полностью »
Как гены определяют вкус и запах, который мы ощущаем сегодня в 10:14

Гены влияют на наше восприятие вкуса и запаха. Почему некоторые люди не переносят горечь, а другие обожают сладкое? Ответы на этот вопрос в статье.

Читать полностью »
Почему у некоторых людей необычная устойчивость к боли сегодня в 9:12

Почему одни люди могут не замечать даже сильную боль, а другие страдают от незначительных травм? Узнайте, что влияет на восприятие боли и устойчивость к ней.

Читать полностью »
Как исследование экзопланет открывает шанс найти жизнь сегодня в 7:09

Исследование экзопланет открывает шанс найти жизнь за пределами Земли. Как анализ атмосферы помогает выявить признаки жизни на планетах других звёзд?

Читать полностью »
Почему Луна отдаляется от Земли сегодня в 6:08

Луна постепенно отдаляется от Земли на 3,8 см в год. Как это происходит и что это значит для нашей планеты в будущем? Ответы в статье.

Читать полностью »
Как космические лучи влияют на здоровье астронавтов сегодня в 5:06

Космические лучи представляют серьёзную угрозу для здоровья астронавтов: они могут вызвать рак, нарушения нервной системы и ускорить старение организма. Как защититься?

Читать полностью »