Это не просто переходный возраст: как распознать тревогу

Подросток стал молчалив, не спит допоздна, бросил секции и "залипает" в телефоне? Это может быть не лень, а сигнал. Всемирная организация здравоохранения напоминает: каждый седьмой подросток в мире сталкивается с психическими расстройствами, а суицид — третья причина смерти среди 15-29-летних. За сухими цифрами — истории, которые неисправимо меняют семьи.

Где тонко — там рвётся

Сдвиг режима сна, постоянная тревога, резкие перепады настроения, отказ от любимых занятий, проблемы с учёбой — типичные "маячки". ВОЗ относит тревожные и депрессивные расстройства к ведущим причинам инвалидизации у подростков; при этом обращаются за помощью далеко не все.

Семья, школа, двор: три круга поддержки

Лучший "антистресс" в подростковом возрасте — предсказуемая среда и взрослый, который готов услышать. Дома — понятные правила и договорённости. В школе — педагог, психолог, классный руководитель. На улице — секция, кружок, где видят не "проблему", а ребёнка со способностями. ВОЗ подчёркивает: социально-эмоциональное обучение и поддерживающая среда — критически важны.

Когда пора к специалисту

Если признаки держатся более двух недель, появляются самоповреждения, разговоры о "смысле жизни" с нотками прощания, злоупотребление алкоголем/веществами — это повод идти к психологу, психотерапевту или психиатру. Ранняя помощь часто короче и мягче: работа с когнитивными навыками, гигиена сна, структурирование дня.

Что может сделать школа уже завтра

— Поставить в расписание классные часы по эмоциональной грамотности;
— Ввести "тихие комнаты" и чёткие правила по гаджетам;
— Обучить педагогов замечать признаки выгорания и буллинга;
— Договориться с местными службами, куда направлять подростков, если нужна помощь;
— Развесить в школе листовки с телефонами доверия и региональных служб.

Цифровая гигиена: настройте правила вместе

Экран — не "враг", а инструмент. Но он должен работать по расписанию: без ночных чатов, с ограничениями на тревожный контент и прозрачными правилами. ВОЗ отмечает, что медиа может как усиливать риски, так и помогать профилактике — всё зависит от того, как мы используем экраны.