Детский иммунитет можно легко сломать: 4 привычки, которые разрушают защиту

Представьте: каждый ребёнок рождается с иммунной системой, которая пока ещё "ученик", а не "профессионал". Первые пять лет жизни — решающий период, когда организм учится распознавать вирусы, бактерии и выстраивать с ними правильные отношения. В это время иммунитет словно собирает библиотеку знаний, чтобы в будущем быстрее и эффективнее реагировать на угрозы. Именно поэтому малыши, особенно те, кто начинает ходить в детский сад, так часто болеют — их организм проходит обязательный "курс молодого бойца".

Как иммунитет формируется с рождения

"Состояние здоровья во многом зависит от обстоятельств рождения и первых пяти лет жизни. Эти годы формируют иммунологический тонус на всю жизнь", — отмечает Иммунолог Дженна Мачиоки, автор бестселлера "Иммунитет: наука о том, как быть здоровым".

Младенцы, появившиеся на свет естественным путём, получают от матери "первый посев" микроорганизмов, который запускает развитие кишечной флоры и иммунной системы.

Дети, рождённые с помощью кесарева сечения, чаще сталкиваются с нарушением заселения кишечника полезными бактериями. Именно у них выше риск астмы и аутоиммунных заболеваний, хотя это не значит, что иммунитет обязательно будет слабым — просто ему нужно уделять больше внимания.

Особая роль принадлежит грудному вскармливанию. В материнском молоке есть антитела, лейкоциты, пребиотики — всё это помогает малышу выстраивать защиту от инфекций. Современные адаптированные смеси частично решают эту задачу, но не могут в полной мере заменить "живой коктейль" из материнского организма.

Два типа защиты

Детский врач-аллерголог и иммунолог Екатерина Коротеева объясняет:

• Врожденный иммунитет — это первая линия обороны. Он мгновенно реагирует на опасность, но не запоминает врага.

• Приобретенный (адаптивный) иммунитет — работает медленнее, зато формирует клетки памяти. При повторной встрече с вирусом или бактерией он реагирует быстрее и точнее.

По сути, организм ребёнка "обучается" через контакт с внешним миром. Поэтому ограждать малышей от любых болезней не только невозможно, но и вредно.

Нужно ли избегать детских болезней?

"Идея растить ребёнка в тепличных условиях не имеет смысла. Иммунная система должна учиться, в том числе на ошибках. Контакты с другими детьми, игры, радость — это часть нормального развития", — подчёркивает Терапевт клиники "Семейная" Александр Лаврищев.

А самым безопасным способом дать иммунитету "учебный материал" остаётся вакцинация. Благодаря прививкам организм ребёнка получает "знакомство" с инфекциями без риска тяжёлой болезни. К подростковому возрасту иммунная система уже функционирует достаточно полноценно.

Что ослабляет защиту

Иммунитет легко подорвать привычками и образом жизни. Среди факторов риска:

• переизбыток сладостей, фастфуда и мучного — они изменяют кишечную флору, повышают воспаление и снижают барьеры защиты;

• хронический стресс и недосып — в том числе из-за гаджетов перед сном;

• дефицит витамина D, который регулирует работу иммунной системы;

• бесконтрольный приём антибиотиков — он убивает не только вредные, но и полезные бактерии, что приводит к дисбалансу.

"95% иммунотропных препаратов, которые продаются без рецепта, неэффективны. Назначать любые иммуномодуляторы может только врач", — объясняет Екатерина Коротеева.

Как помочь иммунитету ребёнка

Врачи сходятся во мнении, что лучшая поддержка — это базовые, но проверенные шаги:

1. Правильное питание. Больше овощей, фруктов, белка и воды. Минимум сахара и промышленной еды.

2. Регулярная активность. Прогулки, игры на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки.

3. Режим сна. Отказ от гаджетов перед сном, достаточное количество ночного отдыха.

4. Профилактика. Вакцинация по календарю, регулярные визиты к педиатру.

5. Поддержка кишечника. Курс про- и пребиотиков в зимне-весенний сезон (только в рекомендованных дозировках).

Интересный факт

Учёные считают, что иммунитет ребёнка окончательно "созревает" к 12-14 годам. Именно поэтому детский возраст — это время частых простуд, но и главный период, когда закладывается фундамент здоровья на всю жизнь.