Рамен
Рамен
Маргарита Морозова Опубликована 12.08.2025 в 23:13

Рыба, лапша и бульон: вкус, который согревает с первой ложки

Диетолог: рамен с копчёной рыбой богат омега-3 и белком при умеренной калорийности

Рамен с копчёной рыбой и яйцом — это блюдо, в котором встречаются насыщенность японского бульона и аромат северных морских даров. Он согревает в морозы, насыщает энергией и даёт гастрономическое удовольствие, которое сложно забыть. В отличие от привычных мясных версий, этот вариант более лёгкий, но при этом не уступает в глубине вкуса.

Копчёная рыба — главный герой этого рецепта. Её дымный аромат проникает в бульон, создавая сложный и богатый вкус. Варёное яйцо добавляет мягкости, а овощи и зелень — свежести.

Ингредиенты (на 4 порции)

Для бульона:

  • Копчёная рыба (лосось, скумбрия или форель) — 200 г
  • Куриный или рыбный бульон — 1,2 л
  • Соевый соус — 3 ст. ложки
  • Имбирь свежий — 20 г
  • Чеснок — 2 зубчика
  • Лук зелёный — 3 пера
  • Сахар — 1 ч. ложка

Для подачи:

  • Лапша для рамена — 300 г
  • Яйца — 4 шт.
  • Морковь — 1 шт.
  • Кукуруза консервированная — 150 г
  • Шпинат или пак-чой — 100 г

Пошаговое приготовление

1. Подготовка бульона
В кастрюле доведите бульон до кипения, добавьте очищенный и нарезанный имбирь, чеснок и белую часть лука. Влейте соевый соус, добавьте сахар. Варите 10 минут на медленном огне, чтобы вкус стал насыщенным.

2. Введение копчёной рыбы
Добавьте в бульон куски копчёной рыбы и проварите 5 минут. Часть рыбы можно вынуть, разобрать на волокна и отложить для подачи.

3. Варка лапши
Отдельно сварите лапшу согласно инструкции, чтобы она не разварилась в бульоне.

4. Яйца для рамэна
Отварите яйца вкрутую или "в мешочек" (6-7 минут для слегка жидкого желтка), охладите и очистите.

5. Сборка блюда
В глубокую миску выложите порцию лапши, сверху — кусочки рыбы, половинку яйца, немного моркови, кукурузы и шпината. Залейте горячим бульоном.

Полезные советы

  • Для более густого бульона можно добавить немного мисо-пасты.
  • Если хотите усилить копчёный вкус, положите в бульон рыбные кости и проварите их дольше.
  • Зелёный лук и кунжут добавят аромата и завершат подачу.

Подписывайтесь на Экосевер

Читайте также

Планирование готовки от времени подачи снижает кухонный хаос сегодня в 13:22
Гости уже на пороге, а я всё ещё готовлю – понял главную ошибку слишком поздно

Почему идеально рассчитанное время на готовку снова подводит? Разбираем главную ошибку кулинарного планирования и объясняем, как готовят профессионалы.

Читать полностью »
Зелёный горошек добавляет свежесть и цвет гарниру из булгура сегодня в 13:19
Булгур с зелёным горошком готовлю на автомате – гарнир всегда удаётся

Булгур с зелёным горошком — простой и гибкий рецепт, который легко становится идеальным гарниром или самостоятельным блюдом без лишних усилий.

Читать полностью »
Электрический цветок вызывает онемение языка и рта — Едим Дома сегодня в 7:34
Этот электрический цветок пробуют один раз — ощущения во рту переворачивают всё

Электрический цветок вызывает онемение, покалывание и меняет восприятие вкуса. Рассказываем, что это за растение и почему его пробуют в барах и на кухне.

Читать полностью »
Питание может смягчать влияние наследственного риска деменции — SELF вчера в 18:26
Когда генетика пугает, а еда спасает: неожиданный эффект средиземноморского рациона

Новое исследование показывает: питание по средиземноморскому типу может снизить риск деменции даже у людей с неблагоприятной генетикой. Как это работает — объясняют учёные.

Читать полностью »
Жареный рис готовят из вчерашнего риса для рассыпчатости вчера в 12:16
Вчерашний рис не выбрасываю – жарю с овощами и ужин исчезает мгновенно

Жареный рис с овощами — простой и универсальный способ превратить обычный рис в полноценный ужин. Рассказываем, как добиться правильной текстуры и вкуса без сложных техник.

Читать полностью »
Отказ от глютена помогает контролировать симптомы язвенного колита — SELF вчера в 6:22
Минус глютен — плюс стабильность: рацион, который помогает держать кишечник под контролем

Диетолог с язвенным колитом делится проверенными рецептами без глютена — от завтраков до ужинов, которые подходят для ремиссии и не перегружают ЖКТ.

Читать полностью »
Неподходящий гарнир ухудшает вкус основного блюда – повара вчера в 0:13
Гарнир сделал идеальный ужин средненьким – долго не понимала, в чём ошибка

Гарнир может испортить даже идеально приготовленный ужин. Рассказываем, какие ошибки делают чаще всего и как превратить гарнир в главный союзник вкуса.

Читать полностью »
Личинки в ягодах появляются из-за пятнистой дрозофилы — SELF 22.12.2025 в 23:15
Замочили клубнику — и она ожила: что на самом деле выползает из ягод в воде

В соцсетях обсуждают видео с "червями" в клубнике и чернике. Разбираемся, что это за личинки, опасны ли они и как правильно хранить ягоды.

Читать полностью »