Проснулась с отёками? Эти 5 приёмов спасают лицо за 15 минут

Проснуться утром и увидеть в зеркале слегка "припухшее" отражение — знакомое чувство для многих. Август — время, когда жара днём сочетается с прохладными ночами, а режим часто сбит: поздние прогулки, поздние ужины, вечерние ягоды или солёности на закате. Всё это может стать причиной накопления жидкости в тканях лица.

Плюс, в августе люди часто меньше спят — длинные вечера и ранние рассветы создают иллюзию нескончаемого дня. А недостаток сна — ещё один триггер для отёков.

Что делать сразу после пробуждения

Важно не паниковать и не пытаться замаскировать всё сразу макияжем. Есть приёмы, которые запускают лимфоток и уменьшают отёк в течение 15-20 минут:

• Ополосни лицо холодной водой. Если есть возможность — добавь в миску кубик льда и окуни туда лицо на 5 секунд. Повтори 3-4 раза.
• Сделай самомассаж. Используй лёгкие движения от центра лица к вискам. Особое внимание — нижней части скул и зоне вокруг глаз.
• Приготовь зелёный чай. Пакетики после заваривания остуди в холодильнике и приложи к векам на 5 минут — это работает лучше патчей.
• Выпей стакан воды комнатной температуры с парой капель лимонного сока. Это запустит мягкий дренажный эффект изнутри.

Что помогает в течение дня

Если лицо "тяжёлое" не только утром, но и в течение дня:

• Откажись от солёного и сладкого на ночь.
• Поддерживай водный баланс. Не пей литр залпом — лучше по 100 мл каждый час.
• Спи с приподнятой подушкой — это снизит застой жидкости в области лица.
• Устрой вечер без экрана за 2 часа до сна — синий свет мешает организму переключиться в режим восстановления.

Что работает в долгосрочной перспективе

Отёки утром — это не только вопрос питания или сна, но и реакция организма на образ жизни. Чтобы реже сталкиваться с этой проблемой:

• Выстраивай режим сна даже в августе — ложись в одно и то же время.
• Делай вечерние растяжки или йогу — это помогает расслабить тело, улучшает микроциркуляцию.
• Следи за гормональным фоном и уровнем стресса — особенно в женском организме они играют ключевую роль.

Август даёт возможность мягко подстроить себя к ритмам тела, замедлиться и прислушаться. И убрать отёк — не только про лицо, а про заботу к себе в целом.