Школьный режим без стресса: когда начинать адаптацию

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок не испытывал стресса при возвращении в школьный режим, лучше всего начинать подготовку к учебному году за 10 дней до конца августа. Этого времени достаточно, чтобы плавно адаптировать ребенка к новому расписанию и режиму дня, считает врач-педиатр, невролог, неонатолог Елена Кешишян.

Переход на школьный режим

По словам эксперта, лето — это время отдыха и свободного времени, когда дети больше гуляют и проводят время на улице. Длительные дни и вечерние прогулки создают иллюзию бесконечных каникул. Внезапный переход к школьному режиму в начале августа может привести к тому, что дети не смогут нормально адаптироваться и, как следствие, начнут чувствовать раздражение.

"Особенно сложно это будет тем детям, которые не привыкли к строгому режиму — если они не отдыхали в лагерях или ложатся и встают в разное время", — объясняет Кешишян.

Как правильно адаптировать ребенка

Для того чтобы подготовка к учебе не вызвала стресса, эксперт рекомендует начать контролировать время отхода ко сну и пробуждения за 10 дней до конца августа. Это даст организму достаточно времени, чтобы привыкнуть к новому графику. Кешишян уточняет, что для нормализации режима важно ложиться спать не позже 22:00, а вставать — не позже 08:00. Такой режим сна улучшает внимание, концентрацию и усвояемость информации, что крайне важно для детей, готовящихся к школе.

Не стоит забывать и о приеме пищи. Установление четкого графика питания с регулярными завтраками, обедами и ужинами поможет ребенку чувствовать себя лучше и снизить нагрузку в период адаптации к новому учебному году.

Почему режим так важен

Врач напоминает, что недостаток сна влияет на усвоение материала. Даже если ребенку удается выспаться только 5-6 часов, это неизбежно скажется на его способности сосредоточиться и воспринимать информацию. В то же время полноценный сон (7-8 часов) способствует улучшению внимания и способности к обучению.

Как показывает практика, многие дети, которые проходят этот процесс плавно и без резких изменений, легче воспринимают возвращение в школьный режим. Важно, чтобы родителям не забывать о гибкости подхода, но и строгости в вопросах регулярности.

Роль родителей

Процесс подготовки к школе начинается не только с покупки канцелярии или школьной формы, но и с психологической и физической адаптации ребенка. Важно создать комфортную атмосферу, поддерживать ребенка и помогать ему плавно войти в новый школьный ритм. Без должной подготовки даже самые лучшие учебные планы могут оказаться неэффективными, если ребенок не будет готов к этому физически и эмоционально.