Не только гормоны: как подросткам научиться понимать свои чувства и переживания

Каждый подросток хотя бы раз сталкивается с вопросом: "Почему я как будто ничего не чувствую? Что со мной?" Это распространённый внутренний конфликт, который затрудняет взросление и поиск своего места в мире. Почему так происходит, что с этим делать и как найти ответ — разберёмся в этой статье.

Эмоции и воспитание

Все мы живем в уникальных семьях, где существуют разные эмоциональные уклады. Где-то царит гармония, а где-то страсти, но и то, и другое нормально, если эмоции ребёнка учитываются и понимаются.

Если родители с раннего возраста умеют быть чувствительными к переживаниям малыша и давать им правильное название, то к подростковому возрасту человеку легче разбираться в своих чувствах. Он сможет осознать свои эмоции: радость, грусть, волнения, злость. Эти базовые навыки очень важны, так как они дают человеку возможность понимать и себя, и других.

Эмоциональный интеллект помогает не только лучше осознавать свои чувства, но и правильно взаимодействовать с окружающими. Люди с высоким эмоциональным интеллектом могут управлять своими эмоциями и понимать эмоциональные сигналы других.

Однако не все родители обладают навыками вовлечённости в эмоциональный мир своих детей. И это вовсе не их вина — для многих поколений эти вопросы были не на первом месте. Но есть хорошие новости: сегодня с развитием психологии мы можем улучшать эмоциональные навыки, независимо от того, каким образом было устроено воспитание.

Влияние интернета и гаджетов на эмоции

В нашем мире технологий часто бывает трудно оставаться в контакте с собственными чувствами. Интернет и гаджеты могут стать серьёзным препятствием на пути развития эмоционального интеллекта. Несмотря на их явные преимущества, такие как возможность общения и быстрого получения информации, есть и обратная сторона медали.

Когда подростки проводят слишком много времени за экранами смартфонов и компьютеров, они меньше учат себя понимать эмоции. Переполненные информацией видео и картинки крадут возможность переживать настоящие чувства. Быстрая смена контента лишает нас способности сосредотачиваться и осознавать внутренние переживания.

Именно в живом общении с близкими и друзьями, а не в интернете, происходит настоящий обмен эмоциями. Если подросток много времени проводит в сети, это не даёт ему шанс научиться понимать и выражать свои эмоции, а также учиться считывать невербальные сигналы других людей.

Особенности подросткового возраста

Подростковый период — это не только физические изменения, но и эмоциональная буря. Часто подростки переживают сильные перепады настроения, чувство неуверенности в себе и потерю интереса к вещам, которые раньше приносили радость. Это связано с гормональными изменениями и совершенно нормально.

Важно помнить, что "это не навсегда" и "это пройдет". Многие взрослые переживали схожие переживания в подростковом возрасте, и они могут поделиться своими переживаниями с вами. Не бойтесь разговаривать с близкими о том, что вы чувствуете. Попросите их вспомнить, что переживали они в своё время, и это поможет вам понять, что все эти чувства — часть взросления.

Как разобраться в своих чувствах: 5 шагов

1. Понимание своих эмоций: Напоминайте себе, что важно осознавать и называть свои чувства. Скажите себе: "Я волнуюсь", "Я радуюсь", "Мне страшно" — так вы начнёте понимать, что происходит внутри.

2. Не избегайте трудных разговоров: Говорите о своих переживаниях с близкими, ищите поддержку и не стесняйтесь делиться эмоциями.

3. Занимайтесь самопознанием: Пробуйте новые занятия, хобби, спорт или творчество. Это поможет не только отвлечься, но и лучше узнать себя.

4. Отдохните от гаджетов: Установите лимит времени, проведенного за экранами, и посвятите его живому общению или активности на свежем воздухе. Это поможет обрести внутреннюю гармонию.

5. Прощайте себя за ошибки: Не нужно быть идеальным. Дайте себе время и пространство для ошибок. Подростковый возраст — это этап роста и обучения.

Заключение

Переживания, что "ничего не чувствуешь", — это нормально для подростка. Важно не оставаться с этим наедине, а пытаться разобраться в своих чувствах и находить пути для самовыражения. Развивайте эмоциональный интеллект, общайтесь с родными и ищите поддержку, и вы увидите, как ваше восприятие мира начнёт меняться к лучшему.