Лицо просыпается позже вас: как включить его в реальность без уколов

Утро — идеальное время не только для кофе и зарядки, но и для мягкой стимуляции кожи и мышц лица. Летнее солнце, кондиционеры и жара наносят удар по тонусу кожи, особенно в области щёк, подбородка и лба. Йога для лица — безопасный и бесплатный способ сохранить свежесть и молодость без инъекций и салонов.

А если практиковать её регулярно, особенно утром, результат будет говорить сам за себя: сияющая кожа, чёткий овал лица и разглаженные заломы, которые появляются во сне.

Почему утро — ключевое время

С утра кровообращение в лице замедленно, лимфа застаивается, мышцы напряжены после сна. Это то самое "утреннее лицо", которое не очень радует в зеркале. Но буквально 5-7 минут целенаправленного комплекса йоги:

• ускоряют отток лимфы (уменьшаются отёки),
• расслабляют заломы в зоне лба и глаз,
• активизируют кровоток и придают коже румянец.

Особенно актуально летом, когда отёчность с утра — частый гость из-за жары и нарушенного водно-солевого баланса.

Утренняя практика: пошаговый комплекс

1. Лимфодренажное пробуждение (1 минута)

Подушечками пальцев легко постукивайте по коже от центра лба к вискам, от носа к ушам, от подбородка вверх. Это запустит лимфоток и мягко "встряхнёт" кожу.

2. Упражнение "Сюрприз" (30 сек)

Поднимите брови как можно выше и широко откройте глаза, как будто удивились. Задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь. Повторите 5 раз. Убирает заломы на лбу.

3. "Рыбка" от носогубок (1 минута)

Втяните щеки внутрь и имитируйте движение "рыбки". Помогает тонизировать мышцы щёк и избавляет от носогубных складок.

4. "Жираф" от второго подбородка (1 минута)

Поднимите подбородок вверх, вытяните шею и слегка приоткройте рот. Язык давит на нёбо. Удерживайте 10 секунд. Повторите 5 раз.

5. Гимнастика для губ (1 минута)

Сложите губы в трубочку и потяните вперёд, затем в стороны. Укрепляет круговую мышцу рта и предотвращает "кисетные морщины".

6. Завершение: дыхание и релакс (1 минута)

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Пройдитесь пальцами по лицу лёгкими круговыми движениями. Почувствуйте тепло и расслабление.

Что добавить к практике

• Используйте массажное масло или увлажняющую сыворотку (летом подойдёт с гиалуронкой или экстрактом алоэ).
• Делайте упражнения сразу после умывания и тоника — пока кожа чистая и "восприимчивая".
• Летом особенно важно после практики нанести SPF — стимулированная кожа чувствительна к солнцу!

Сколько ждать результат

Первый визуальный эффект заметен уже через 3-5 дней регулярной практики. Особенно это касается уменьшения отёков, появления здорового румянца и улучшения цвета лица. А через 2-3 недели вы отметите, что овал стал чётче, а взгляд — бодрее.