Звучит просто, но срабатывает как лайфхак: массаж, который стирает отёки и усталость

Когда на улице жара, тело отекает, а кожа теряет тонус — пора действовать. И необязательно записываться в салон. Один из самых доступных способов вернуть лёгкость — домашний лимфодренажный массаж. Он не только улучшает самочувствие, но и визуально преображает тело, особенно летом, когда хочется выглядеть стройнее и свежее.

Что такое лимфодренаж и зачем он нужен

Лимфодренаж — это мягкое воздействие на лимфатическую систему для выведения лишней жидкости, токсинов и снятия отёков. Особенно актуально:

• после долгих поездок,
• в жаркую погоду,
• при ощущении "тяжёлых ног",
• в период ПМС.

Результат — минус 1-2 см в объёме, ровный контур лица и ощущение лёгкости в теле.

Когда лучше проводить массаж

Лучшее время — вечер, когда тело устало и склонно к отёкам. А в жару — даже днём, чтобы не допустить накопления жидкости. Делать массаж можно 2-3 раза в неделю или курсом из 10 процедур.

Как делать лимфодренажный массаж дома: пошагово

1. Подготовка

• Примите тёплый душ.
• Нанесите массажное масло или гель с ментолом (летом — идеально!).
• Сядьте удобно: в кресле, на полу или перед зеркалом.

2. Массаж лица

• Движения от центра к периферии, по линиям лимфооттока.
• Используйте кончики пальцев или роллер.
• Задержитесь на зоне под глазами и по линии подбородка.

3. Массаж тела

• Начинайте с ног: от стоп вверх, мягкими выжимающими движениями.
• Живот — по часовой стрелке.
• Руки — от кистей к плечам.

Не давите! Массаж лимфатический — это нежное поглаживание, а не глубокая проработка мышц.

Летние лайфхаки

• Храните роллер или гуаша в холодильнике.
• Добавьте в масло пару капель эфирного масла грейпфрута или кипариса.
• После процедуры полежите 10 минут с поднятыми ногами.

Чего делать не стоит

• Не делайте массаж при простуде, температуре, обострении хронических болезней.
• Не переусердствуйте — лучше регулярно, чем сильно и редко.
• Не массируйте лимфоузлы — только зоны вокруг.

Что даёт лимфодренажный массаж

• Меньше отёков
• Более чёткий овал лица
• Снижение "апельсиновой корки"
• Улучшение цвета кожи
• Лёгкость в ногах