Плавать можно, но переодеться важнее: мокрый купальник опаснее самого озера

Врач объяснила, как избежать переохлаждения ребёнка во время купания на природе

Представьте: вы не можете вытащить ребёнка из озера — он ныряет, весело плескается и сигнал "еще!" звучит бесконечно. Но сколько времени действительно безопасно проводить в воде — и как избежать переохлаждения? Всё - в ответах педиатра.

Польза купания на природе

Плавание в озерах, реках и на море особенно полезно для детей не только физически, но и эмоционально. Научные исследования подтверждают:

Купание на свежем воздухе снижает тревожность и эмоциональный дискомфорт у детей и подростков.
У детей 3-11 лет улучшаются моторные навыки, а у подростков — укрепляется сердечно-сосудистая система и повышается общая выносливость организма.

Эксперимент показал: дети, научившиеся плавать в бассейне, в открытом водоёме держатся на воде на 37 % лучше, а плавают под водой на 29 % успешнее, чем в аналогичное время занятий в закрытом бассейне.

При какой температуре можно купаться

До 3 лет: безопасна вода температурой +28-30 °C — у малышей слабая терморегуляция, они быстро охлаждаются.

От 3 лет: минимально комфортная температура — +22-24 °C.

Рекомендуется, чтобы температура воздуха была на 7-8 °C выше воды — так ребёнку будет комфортно при входе в воду и выходе на берег.

Как долго можно плескаться

Педиатр Оксана Царегородцева рекомендует разделять купания на несколько коротких заходов с интервалами не менее 20 минут на суше. Такой режим полезен для сосудов и дыхательной системы ребёнка.

Можно ли купаться днём без перерыва?

Даже в очень тёплой воде долгая купель опасна. Отекая сосуды кожи провоцируют снижение давления и лёгкую гипотермию — дети могут не почувствовать дискомфорт вовремя. Лучше разбивать купальный отдых на 5 заходов по 10 минут с длительными паузами.

"Сосуды кожи расширяются, давление может упасть, но ребёнок в силу возраста не заметит лёгкой гипотермии. Лучше всего купаться дробно…" — объяснила врач.

Нужно ли переодевать после воды?

Обязательно. Мокрые плавки опасны при ветре — они охлаждают малый таз, что может вызвать цистит, пиелонефрит или вульвовагинит у девочек. Идеально иметь два комплекта купальных принадлежностей: пока один сохнет на солнце — ребёнок купается во втором.

Симптомы переохлаждения

Если ребенок не хочет выходить сам, родителю важно знать признаки:

синие губы;
бледная кожа;
дрожь или озноб.

При этом ребёнка необходимо сразу согреть, заменить влажную одежду на сухую и дать тёплое питьё.

Купание при лёгкой простуде

Даже если у ребёнка нет температуры, но есть кашель или насморк, купание нежелательно. Вода нагрузка на дыхательные пути, а стоячие водоёмы — источник церкариоза и других инфекций, особенно опасных при снижении иммунитета.

Почему плавание — это не только физическая активность

Погружение в голубое пространство водоёма — это своего рода терапия:

Успокаивает, снижает стресс и тревожность быстрее, чем прогулки по лесу или городу.
Улучшает креативное мышление и внимание: дети после купания лучше фокусируются.
Способствует социальной адаптации: дети чаще общаются, ощущают контакт с природой и друг другом.