После 45 волосы уже не те: вот как вернуть им жизнь без салонных процедур

Вы замечали, что волосы стали тоньше, тусклее и быстрее пачкаются — хотя вы ничего не меняли в уходе? Это может быть не возраст и не стресс, а гормоны. Точнее — гормональные изменения, связанные с менопаузой.
Многие женщины сталкиваются с изменениями состояния волос именно в этот период, но не всегда связывают это с гормональной перестройкой. А зря. Волосы — один из первых маркеров внутренних процессов организма. Разбираемся, что происходит и как поддержать шевелюру в этот деликатный этап жизни.

Почему волосы меняются в менопаузу

Главный "виновник" — снижение уровня эстрогенов. Эти гормоны не только регулируют менструальный цикл, но и влияют на кровоснабжение кожи головы, питание волосяных фолликулов и даже фазу роста волос.
Когда эстрогенов становится меньше:

• волосы растут медленнее;
• они становятся тоньше и слабее;
• чаще выпадают;
• теряется блеск и эластичность.

Дополнительно меняется гормональный баланс: тестостерон, пусть и в небольшом количестве, может становиться относительно выше — и это влияет на увеличение выпадения в височной и лобной зонах (так называемая андрогенная алопеция).

Как менопауза влияет на кожу головы

Сухость — ещё один частый спутник. Кожа головы теряет влагу, становится более чувствительной, может появиться зуд или шелушение. В некоторых случаях, наоборот, активизируются сальные железы, и волосы начинают быстрее жирнеть. Всё это — следствие снижения гормональной поддержки.

Что делать: базовый уход

Менять нужно не только шампунь. Принцип "всё как раньше" здесь не работает — уход стоит адаптировать под новые потребности.

1. Мягкое очищение

Выбирайте шампуни без агрессивных сульфатов. Ищите составы с растительными ПАВ, экстрактами ромашки, крапивы, пантенолом. Они не пересушивают кожу головы и поддерживают естественный баланс.

2. Питание и увлажнение

Бальзамы и маски — не роскошь, а необходимость. Хорошо работают средства с кератином, маслами арганы, ши, протеинами пшеницы. Маски можно делать 1-2 раза в неделю, а несмываемые сыворотки — применять на кончики каждый день.

3. Массаж кожи головы

Ежедневный массаж улучшает кровообращение, стимулирует рост волос и помогает снять стресс. Попробуйте использовать мягкую массажную щётку или просто кончиками пальцев прорабатывайте кожу в течение 3-5 минут.

4. Уход с фокусом на кожу головы

Не забывайте о сыворотках и тониках, которые наносятся на корни. Например, с кофеином, ниацинамидом, аминокислотами или экстрактом розмарина — они активизируют фолликулы и укрепляют волосы.

Питание и витамины

Красота волос всегда начинается изнутри. В период менопаузы особенно важны:

• Омега-3 жирные кислоты — помогают поддерживать эластичность волос;
• Витамины группы B — особенно биотин и B12;
• Витамин D — важен для роста и плотности;
• Цинк, железо и селен — микроэлементы, без которых волосы начинают выпадать.

Интересный факт: по данным исследований, у женщин с нормальным уровнем витамина D на 20% реже наблюдаются проблемы с диффузным выпадением волос в менопаузе.

Когда стоит обратиться к врачу

Если вы замечаете сильное поредение, залысины, зуд, шелушение, а привычный уход не помогает — это повод обратиться к трихологу или эндокринологу. Возможно, потребуется анализ на гормоны, микроэлементы и подбор более серьёзной терапии.

Менопауза — не приговор, а просто новый этап, в котором волосы требуют чуть больше заботы и внимания. Сбалансированный уход, мягкие формулы и регулярность творят чудеса. А главное — не забывайте, что ваша красота не ограничивается объёмом волос.