Не ботокс и не массаж - лицо подтянется благодаря йоге

Что, если "молодость лица" можно буквально натренировать — так же, как мышцы пресса или рук? Нет, это не фантазия. Это — йога для лица, техника, ставшая популярной во всём мире, от Японии до Голливуда. И за этим трендом скрывается куда больше, чем просто гримасничанье перед зеркалом.
Если вы думаете, что морщины появляются только из-за возраста — спойлер: нет. Одной из причин старения считается потеря тонуса лицевых мышц. В отличие от тела, мышцы на лице мы почти не тренируем. А без нагрузки они постепенно ослабевают, оседают вниз — и именно это влияет на овал, упругость и выражение.

Что такое йога для лица и как она работает

Йога для лица — это комплекс упражнений, направленных на проработку глубоких и поверхностных мышц. Причём эффект достигается сразу в нескольких направлениях:

• Мышечный лифтинг. Регулярные движения укрепляют мышечный каркас, поддерживающий кожу изнутри.
• Улучшение кровообращения. Активные зоны получают больше кислорода и питательных веществ, а значит, кожа становится более сияющей.
• Снятие зажимов. Повседневный стресс часто "записывается" в лице: сжатые челюсти, напряжённые брови, нахмуренный лоб. Йога помогает расслабить эти зоны.
• Запуск лимфотока. Отёчность, синяки под глазами, одутловатость — всё это часто связано с застоем жидкости. Упражнения улучшают лимфоотток, а лицо становится более чётким.

Кстати, лицевых мышц у нас более 50 — и большая часть из них не используется в повседневной мимике. Например, вы можете годами не активировать глубокие мышцы щёк или области под глазами. Йога как раз "будит" эти зоны.

Почему это не просто альтернатива косметике

Йога для лица — не конкурент сывороткам и кремам, а их усилитель. Благодаря улучшенному кровообращению, кожа буквально "впитывает" полезные вещества лучше. Кроме того, кожа становится плотнее и упругее, и даже базовый уход начинает работать эффективнее.
Некоторые дерматологи отмечают, что такие упражнения могут отсрочить необходимость в инъекциях и подтяжках — особенно если заниматься ими регулярно, начиная с 25-30 лет.

Простые упражнения, которые можно делать каждый день

Важно: перед началом занятий обязательно умойтесь, вымойте руки и нанесите немного масла или крема — чтобы не тянуть кожу.

"Лифтинг щёк”

Наберите воздух в рот и перекатывайте его от одной щеки к другой, словно полощете рот, но с закрытым ртом. Повторите 5 раз по 10 секунд.

"Гладкий лоб”

Положите пальцы на лоб горизонтально и слегка надавите. Поднимайте и опускайте брови, создавая сопротивление. Сделайте 10-15 повторений.

"Кошачья улыбка”

Улыбнитесь, стараясь максимально задействовать углы рта, но не открывая рот. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Повторите 3 раза.

Что даёт практика через месяц

Через 3-4 недели регулярных занятий многие отмечают следующие изменения:

• Уменьшается отёчность по утрам
• Лоб становится более гладким
• Щёки приподнимаются, исчезает "усталое" выражение
• Контур лица становится более чётким
• Снижается напряжение в челюстях и области шеи

По данным национального института здорового старения США, упражнения для лица действительно могут улучшить внешний вид — особенно в сочетании с другими практиками осознанного ухода.

Йога или гимнастика: в чём разница

Многие путают йогу для лица с фейсфитнесом. Хотя пересечений много, подходы немного разные.
Фейсфитнес чаще работает как активная тренировка — с усиленной проработкой мышц.
Йога для лица больше похожа на расслабляющую и восстанавливающую практику: здесь важно не только укрепление, но и внимание к дыханию, внутреннему состоянию и снятию напряжения.

Важно помнить: эффект будет, но не мгновенно

Йога для лица — это не ботокс и не хирургия. Первые результаты появляются спустя 2-3 недели регулярных занятий. А заметные изменения — через месяц и позже. Главное — системность.
Если добавить к практике: регулярный сон, достаточное потребление воды, качественный уход за кожей, то эффект может удивить даже скептиков.

Немного фактов

• В Японии йога для лица официально входит в программы по сохранению женского здоровья и красоты после 40 лет.
• В США на курсах йоги для лица обучают инструкторы с медицинским образованием — в том числе физиотерапевты.
• Британская ассоциация дерматологов в 2020 году признала йогу для лица дополнительным, но полезным способом поддержания кожи в тонусе.

Йога для лица — это не магия и не маркетинговый трюк. Это — работа с мышцами, дыханием, вниманием и телом. Она не заменит хирурга, но может помочь отложить его визит надолго. Плюс, это приятно, доступно и занимает всего 10 минут в день.