Эти фразы поднимают самооценку — если говорить их правильно

Летом мы чаще слышим чужие комплименты: открытая одежда, встречи на улице, новые знакомства. Но самое удивительное — даже в этот сезон похвала от других быстро забывается, если внутри мы не умеем хвалить себя сами. Говорить комплименты себе вслух — не странная практика из книжки по саморазвитию, а привычка, которая может стать точкой опоры в моменты, когда никто не похвалит и не подбодрит.

Зачем это делать — правда без прикрас

Для многих идея звучит нелепо: "Что я буду ходить и повторять себе, какая я молодец?" Но комплименты себе вслух работают не как магия, а как якорь. Когда вы произносите слова о себе громко, мозг воспринимает их иначе, чем если вы думаете о них в голове. Летом, когда мы чаще устаём от жары, спонтанных планов и внешнего шума, этот якорь становится особенно ценным.

Что можно говорить и как

Важно не превращать комплименты себе в набор заезженных фраз "я красивая и молодец". Они должны быть живыми и точными. Попробуйте говорить конкретно: "Мне нравится, как я выгляжу сегодня в этом платье", "Я классно справилась с этим делом", "Я умею радоваться даже мелочам". Летом можно добавить сезонные штуки: "Мне идёт этот загар", "Моё лицо отдыхает на солнце".

Говорить можно утром перед зеркалом, в машине, по дороге с работы. Главное — вслух, чтобы ваши уши услышали вас.

Не бойтесь показаться глупыми

Взрослые так боятся "разговаривать с собой", что чаще предпочитают ругать себя, чем хвалить. Но ругань вслух звучит обидно, а похвала — странно. Лучше быть "странным", но опираться на свои слова, чем постоянно ждать подтверждения извне. Летом, когда вы стоите перед зеркалом после купания или готовитесь к встрече, попробуйте сказать себе хоть одну добрую фразу. Она может остаться с вами на целый день.

Когда лучше всего это работает

Комплименты себе вслух работают лучше всего, если говорить их сразу после маленькой победы. Даже если вам лень, начните с простого: "Я молодец, что встала пораньше", "Мне идёт эта улыбка". Летом это ещё проще: вы чаще видите себя в зеркале, окна открыты, много света. Слова становятся частью живого ритуала, как утренний кофе или крем для лица.

Что вынести для себя

Говорить себе комплименты — не пустая аффирмация. Это инструмент, который меняет внутренний тон. Когда вы слышите себя добрым голосом, вы начинаете меньше требовать от других, чтобы вас подбадривали. Это важно в сезон отпусков, когда не всегда есть рядом те, кто похвалит вас за красивое платье или за то, что вы держитесь молодцом.

Летом попробуйте ввести маленькое правило: один комплимент себе вслух в день. Поначалу будет неловко, потом — привычно, а потом вы заметите, что ваша самооценка опирается не на чужое мнение, а на вас самих.