Эти ритуалы заботы о себе спасают от усталости — но есть нюанс

Лето часто обнажает то, что мы привыкли замалчивать зимой: усталость, потребность в отдыхе и желание побыть с собой. Казалось бы, чего проще — взять день для себя, прилечь с книгой или сходить на массаж. Но для многих даже элементарный уход за собой до сих пор ассоциируется с эгоизмом. Так ли это на самом деле и что скрывается за этим чувством вины?

Откуда берётся стыд за "себя"

Многие выросли в установке "сначала помоги другим, потом себе". Считается, что если ты заботишься о своём теле, коже, сне или эмоциях — ты тратишь время и деньги впустую. Особенно летом, когда вокруг все хотят чего-то от тебя: поехать на дачу, помочь с детьми, приготовить ужин для гостей. Ты вроде бы имеешь право сказать "нет", но не говоришь. И продолжаешь чувствовать, что отдыхать и уделять время себе — стыдно.

Что происходит, если не заботиться о себе

Игнорируя свои потребности, человек копит усталость и злость. Рано или поздно он всё равно даёт слабину: срывается на близких или заболевает. Забота о себе — не маникюр ради маникюра, а способ не доводить до срыва. Летом это видно особенно чётко: тело быстрее устаёт от жары, духота съедает силы, а многим неловко признаться, что хочется просто тишины и собственного времени.

Кто выигрывает, когда вы отдыхаете

Когда человек умеет заботиться о себе, от этого выигрывают все вокруг. Свежая, выспавшаяся и спокойная мама лучше справляется с детьми. Коллега, который не работает на износ, чаще улыбается и меньше раздражается. Летом, когда все хотят отдохнуть, важно напомнить себе: твой отдых и твоя забота о себе — не против других, а за себя и для других тоже.

Маленькие ритуалы — большие перемены

Не всегда нужно тратить много денег или времени. Иногда достаточно 15 минут тишины утром или короткой прогулки одному вечером. Летом можно разрешить себе выехать за город одному или с подругой, а не по зову родственников. Даже любимый гель для душа может стать "дозой" заботы, если использовать его осознанно. Так формируется привычка замечать свои желания, а не ставить их в конец списка.

Забота о себе — не эгоизм, а вклад

Важно помнить: это не прихоть, не каприз и не предательство родных. Забота о себе — это топливо, без которого невозможно быть добрым, внимательным, продуктивным. Летом, когда батарейка садится от жары и суеты, особенно нужно заряжаться — теми вещами, которые радуют именно вас.