Всё дело в микрофлоре: когда причина воспалений — не в креме

Проблемная кожа — не всегда результат недостаточного ухода. Всё чаще дерматологи и нутрициологи говорят о связи между состоянием кишечника и внешними проявлениями на лице: воспалениями, прыщами, раздражениями.
⠀
Наш организм — единая система. И то, что происходит в ЖКТ, напрямую отражается на коже. Особенно это касается воспалений, акне, покраснений, чувствительности и даже тусклого тона лица.

Кишечник и кожа: как они связаны

Микрофлора кишечника регулирует воспалительные процессы
Нарушение баланса "полезных" и "вредных" бактерий может усиливать системное воспаление, которое отражается на коже.

Через кишечник всасываются витамины и минералы, важные для здоровья кожи: A, C, D, E, B, цинк, омега-3.
При плохой усвояемости даже хороший рацион может не сработать.
Повышенная проницаемость кишечника (leaky gut) может запускать иммунные реакции, усиливать кожные обострения — от акне до экзем.

Какие продукты могут провоцировать воспаления на коже

Избыточный сахар — стимулирует выработку инсулина и андрогенов, усиливает выработку себума.
Молочные продукты (у чувствительных людей) — особенно промышленное коровье молоко.
Фастфуд и трансжиры — усиливают воспалительные процессы.
Глютен (при индивидуальной непереносимости) — может провоцировать воспаления и ухудшение микрофлоры.
Алкоголь — нарушает водно-солевой баланс, усугубляет чувствительность кожи.

Что помогает коже изнутри

• Клетчатка и ферментированные продукты (овощи, зелень, кисломолочные без сахара, квашеная капуста) — поддерживают микрофлору.
• Чистая вода — ключ к выведению токсинов и нормальной работе ЖКТ.
• Полноценный белок — строительный материал для кожи.
• Противовоспалительные продукты: жирная рыба, льняное масло, авокадо, куркума, ягоды.
• Пробиотики и пребиотики — как с пищей, так и в форме добавок (по назначению врача).
• Снижение общего воспаления: чем разнообразнее и чище рацион, тем легче коже справляться с внешними раздражителями.
  
  Красивая кожа начинается не только в ванной, но и на кухне. Питание — это не чудо-решение, а фундамент, который работает в долгосрочной перспективе. От сбалансированного кишечника зависит не только состояние кожи, но и настроение, иммунитет, энергия.
  ⠀
  Если высыпаний много и они не поддаются уходу — возможно, стоит начать не с крема, а с анализа рациона.