Ложка киселя творит чудо — летний салат с репой и горохом стал любимым
Когда жара не отступает и хочется чего-то простого, но полезного, на выручку приходит неожиданная северная классика — салат, в котором встретились отварная репа, зелёный горошек и кисель. Это не опечатка — именно кисель. Только не сладкий десерт, а густая, охлаждённая основа на отваре трав с овсяной мукой или крахмалом, которую на Севере испокон веков использовали как часть основных блюд. Такой салат освежает, насыщает и, главное, помогает организму мягко перестроиться на летний лад.
Рецепт салата
Ингредиенты:
- Репа — 1 шт. среднего размера
- Зелёный горошек (можно свежий или замороженный) — 1 стакан
- Кисель на отваре мяты и крапивы — 200 мл
- Соль — по вкусу
- Кисломолочный соус (кефир, простокваша или мацони) — 3 ст. л.
- Свежий укроп — небольшой пучок
- Масло льняное или подсолнечное нерафинированное — 1 ч. л.
Репу очистите, нарежьте крупными кубиками и отварите в подсоленной воде до мягкости. Остудите. Горошек отварите отдельно до готовности — важно не переварить. Слейте воду и остудите. Кисель готовим заранее: в травяной отвар (крапива, мята или лист смородины) добавьте немного овсяной или картофельной муки и проварите до загустения. Охладите. Смешайте репу, горох и кисель в глубокой миске. Добавьте ложку масла, немного соли, ложку кисломолочного соуса и нарезанный укроп. Перемешайте и подавайте охлаждённым.
В чём секрет?
Главный фокус — в киселе. Он создаёт эффект холодного соуса, но без избытка жидкости. А ещё он даёт лёгкую кислинку, если был на травах, и позволяет снизить объём жира в блюде. При этом салат остаётся сытным за счёт крахмалов из репы и гороха, а кисель обволакивает овощи, создавая необычную текстуру. Это блюдо хорошо не только как перекус, но и как дополнение к рыбе или даже холодному мясу.
Почему стоит попробовать салат летом?
Летние салаты часто однообразны, и вкусы севера помогают открыть неожиданные комбинации. Здесь нет экзотики, но есть сила привычных продуктов, собранных в оригинальную форму. Всё просто: доступные ингредиенты, минимум калорий, максимум пользы — и неожиданное сочетание, которое в жару хочется готовить снова и снова.
Подписывайтесь на Экосевер
