Пинается и шевелится? Это не бодрствование, а сон!

Оказывается, ещё до того, как младенец появляется на свет, он уже живёт в ритме сна и бодрствования — пусть и немного в ином, чем взрослые. А после рождения этот цикл только усложняется. Почему новорождённые часто будят сами себя, как долго длится их сон и с какого возраста дети начинают видеть сны — рассказываем просто и подробно.

Почти как зимовка

Жизнь ребёнка в утробе — это почти бесконечный сон. Сравнить его можно разве что с зимовкой медвежат: спокойной, тёплой и глубокой. Полноценные попытки бодрствования мозг плода начинает делать только к 36-й неделе беременности. Именно поэтому дети, появившиеся на свет раньше этого срока, требуют особого внимания — они буквально "не досмотрели" положенное.

Спокойствию плода помогает прогестерон — гормон, который обладает "снотворным" эффектом. А ещё сон поддерживают активные вещества, вырабатываемые плацентой: нейростероиды, аденозин и простагландин D.

Двигается? Не значит бодрствует

Многие мамы думают, что толчки и пинки — это признак того, что малыш не спит. Но это не так. Внутриутробный сон делится на два типа: активный и спокойный. И если второй похож на глубокую дрему, то активный — это так называемый "сейсмический" сон.

Во время этой фазы плод двигается, подёргивает ручками и ножками, сосёт пальцы — всё это он делает, находясь во сне. Причина в том, что активный сон важен для формирования межнейрональных связей и развития ритмов мозга. Именно в этой фазе начинается "тренировка" мозга на уровне ощущений и движений.

После рождения: сон наоборот

Взрослый человек сначала погружается в медленный сон, затем наступает быстрая фаза (в которой мы видим сны). У младенцев всё наоборот: первым приходит быстрый сон, и только потом наступает глубокий.

В этот момент лицо ребёнка может менять выражения, ладошки сжимаются и разжимаются — кажется, что малыш переживает что-то важное. Именно потому, что у детей ещё не развит тормозной механизм, они часто просыпаются от собственных движений.

Чтобы минимизировать такие самопробуждения, педиатры рекомендуют использовать мягкое пеленание или специальные коконы — они создают уютное, ограниченное пространство, схожее с условиями в утробе.

Циклы сна и причина "будильника" на 40 минут

У новорождённых фаза быстрого сна занимает почти 80% времени сна, тогда как у взрослых — всего 10-20%. Через пару недель эта цифра снижается до 50%, к четырём месяцам — до 40%, а к трём годам — до 30%.

Детский цикл сна длится всего 40-60 минут. После завершения одного цикла малыш может проснуться — это абсолютно естественно и не требует вмешательства, если не сопровождается дискомфортом.

Во время быстрого сна мозг ребёнка перерабатывает дневной опыт, закладывает основы восприятия мира и памяти. Чем младше ребёнок, тем больше ему нужно времени на эту "ночную учёбу".

Видят ли дети сны?

С учётом того, что младенцы проводят до 80% сна в фазе REM (быстрого сна), можно предположить, что сны им снятся. Однако полноценные сюжетные сновидения формируются ближе к четырём годам. А вот яркие образы, движения и эмоции вполне могут сопровождать их сон уже в младенчестве.

Когда приходят страхи

Несмотря на отсутствие сложных снов в раннем возрасте, уже после полутора лет у детей могут появляться ночные кошмары и страхи. Чаще всего это связано с перегрузкой нервной системы и отказом от дневного сна. Ребёнок устает, его ритмы сбиваются — и это провоцирует ночные "пугачи".

Важно различать ночные страхи и кошмары. Первые возникают через пару часов после засыпания и могут быть сопровождаемы криком или плачем, при этом малыш не просыпается полностью. Кошмары же чаще случаются под утро, и ребёнок их действительно запоминает.

Сон — не просто отдых

Сон ребёнка — это не просто способ отдохнуть. Это важнейший физиологический процесс, который влияет на развитие мозга, нервной системы и психики в целом. Не стоит пугаться, если малыш просыпается каждые 40 минут или вздрагивает во сне — скорее всего, всё идёт по плану.