Всего одна ошибка — и организм переходит в "режим накопления"

Что такое метаболизм и зачем он вам?

Метаболизм — это процесс, с помощью которого организм превращает пищу в энергию. Даже когда вы спите или лежите в тени — ваш метаболизм работает. Он отвечает не только за вес, но и:

• за цвет лица,
• за уровень потливости,
• за выведение токсинов,
• за скорость заживления,
• за упругость кожи.

Летом, когда мы чаще в движении и едим проще, метаболизм может ускоряться. Но для кого-то наоборот — жара тормозит обмен веществ, организм переходит в "режим выживания" и запасает всё, что попадает в желудок.

Медленный метаболизм: внешность и самочувствие

Люди с низкой скоростью обмена веществ чаще сталкиваются с:

• отёками,
• медленным похудением,
• сероватым оттенком кожи,
• вялостью,
• лишними килограммами, которые не "уходят" даже в жару.

Снижение метаболизма особенно заметно после 30 лет, при сидячем образе жизни и на фоне стресса. И пока одни радуются летнему детоксу, другие — удивляются, почему вес стоит, а живот не исчезает.

Что влияет на метаболизм летом?

• Температура воздуха — жара снижает аппетит, но и замедляет обмен веществ.
• Гидратация — недостаток воды тормозит вывод токсинов.
• Сон — короткий ночной сон из-за духоты сбивает гормональные ритмы.
• Питание — слишком резкое сокращение калорий может "включить" режим накопления.
• Физическая активность — даже быстрая прогулка в тени — сигнал для ускорения метаболизма.

Простые действия, которые "разгоняют" обмен веществ

• Пить воду комнатной температуры с лимоном утром.
• Ходить пешком хотя бы 30 минут — в тени, в утренние часы.
• Убрать перекусы и сделать 3 основных приёма пищи.
• Добавить клетчатку: огурцы, кабачки, ягоды, зелень.
• Не переедать на ночь — летом это особенно мешает обмену.
• Контрастный душ или прохладные обливания по утрам.

Внешний вид — зеркало обмена веществ

Ускоренный метаболизм — это не только цифры на весах. Это:

гладкая кожа,
меньше воспалений,
отсутствие одутловатости,
лёгкость в теле и движении.
Именно поэтому летом особенно важно следить за тем, как вы едите, двигаетесь и спите — эти мелочи определяют и форму, и внешний вид.

Итого

Метаболизм — это не "что-то медицинское", а базовая система, от которой зависит, как вы выглядите и чувствуете себя. Особенно летом, когда организму сложно, но и шансов на перезагрузку — больше. А значит, правильные действия дадут результат уже в ближайшие дни — и вы это увидите в зеркале.