После 65 душ — реже, чем вы думаете: дерматологи объясняют почему

Гигиена — основа здоровья, но с возрастом и здесь появляются нюансы. Оказывается, пожилым людям не стоит принимать душ слишком часто. Вместо пользы — сухость кожи, зуд, микротрещины и даже риск инфекции. Где же та золотая середина, которая поддержит здоровье и не навредит?

С возрастом кожа становится тоньше, теряет естественные липиды и хуже удерживает влагу. Регулярный горячий душ с мылом может разрушить защитный барьер и вызвать раздражение. Именно поэтому дерматологи по всему миру пересматривают старые нормы гигиены для людей старше 65.

По данным iefimerida, оптимальная частота водных процедур в зрелом возрасте — 2–3 раза в неделю, если нет выраженной физической нагрузки или медицинских показаний.

Почему не стоит мыться каждый день

Регулярный душ с использованием моющих средств нарушает естественный микробиом кожи. Эти полезные микроорганизмы защищают нас от бактерий, регулируют pH и участвуют в восстановлении эпидермиса. Их потеря особенно ощутима в зрелом возрасте.

Кроме того, чрезмерная гигиена повышает риск микротрещин, через которые в организм могут попадать грибки и патогены. На фоне сниженного иммунитета даже незначительное повреждение может спровоцировать воспаление или дерматит.

Как ухаживать за кожей после 65

Идеальная схема — тёплый душ 2–3 раза в неделю, без грубых мочалок и с мягким, нейтральным средством (pH 5,5). После водных процедур важно наносить увлажняющий крем или лосьон. В остальные дни — локальная гигиена (интимные зоны, подмышки, стопы).

Также стоит отказаться от горячей воды и длительных ванн: они усиливают сухость и вымывают липидный слой. Оптимальная температура — около 35°C, продолжительность — не более 10 минут.

Когда делать исключения

Если человек ведёт активный образ жизни, занимается спортом или живёт в жарком климате, количество душей может быть выше — главное, соблюдать баланс между чистотой и защитой кожи. То же касается случаев, когда есть предписания врача (например, при кожных заболеваниях).

Но если физическая активность умеренная, а здоровье стабильное, то переход на «редкую, но качественную» гигиену только укрепит барьерные функции кожи и снизит риск возрастных проблем.

Уход за собой после 65 — это не просто чистота, а осознанный подход к собственному телу. И иногда меньше — действительно лучше.