6 продуктов, которые выводят лишнюю воду и уменьшают вздутие живота — список с объяснениями

Задержка жидкости в организме — одна из причин отёков, тяжести в теле и неприятного вздутия живота. Хорошая новость в том, что есть продукты, которые естественным образом помогают организму избавиться от излишков воды. По мнению диетологов, некоторые продукты обладают мягким мочегонным действием, улучшая работу почек и лимфатической системы.

1. Огурцы

Огурцы на 95% состоят из воды и богаты антиоксидантом кверцетином, который помогает снижать воспаление. Они способствуют мягкому выводу жидкости и одновременно насыщают организм влагой, предотвращая обратный эффект — обезвоживание.

2. Спаржа

В спарже содержится аспарагин — аминокислота, стимулирующая работу почек. Это один из самых эффективных овощей для вывода лишней жидкости и борьбы с отёками нижних конечностей.

3. Ананас

Благодаря ферменту бромелайну ананас улучшает пищеварение и уменьшает вздутие. Этот фрукт особенно полезен после обильной пищи или во время гормональных изменений, сопровождающихся задержкой воды.

4. Имбирь

Имбирь стимулирует кровообращение и активирует лимфодренаж. Он также уменьшает воспаления в желудочно-кишечном тракте, что помогает справляться со вздутием и метеоризмом.

5. Клюква

Клюквенный сок используется при профилактике инфекций мочевыводящих путей, но он также отлично помогает в борьбе с лишней жидкостью. Благодаря антиоксидантам и кислотам, клюква усиливает фильтрационную функцию почек.

6. Петрушка

Петрушка обладает ярко выраженным мочегонным эффектом. Она стимулирует выделение натрия и воды почками, что делает её полезным компонентом для разгрузочных дней и антиотёчных программ питания.

Кстати, если вы страдаете от регулярного вздутия, стоит проверить рацион на наличие продуктов, вызывающих задержку воды — таких как солёные закуски, фастфуд и газированные напитки. А ещё — обратить внимание на гормональный фон и питьевой режим.