Опубликована 26.02.2015 в 15:47

Здоровый сон не превышает 8 часов

Ученые утверждают, что быть засоней, то есть спать более 8 часов сутки, как и недосыпать, страдать бессонницей, опасно для здоровья. Перебор со сном и недосып чреваты возникновением инсульта, пишет MedPulse.Ru.

Результаты многогодового исследования показали: люди, которые спят менее 6 или более 8 часов в сутки, в 4 раза чаще получают инфаркт.

Вместе с тем, ученые рассчитали идеальное количество часов отдыха для каждого возраста. Этот график поможет многим сберечь свое здоровье и позаботиться о правильном режиме для своих детей.

Больше всего спать полагается грудным малышам, не достигших 3 месяцев со дня появления на свет, им необходимо спать 14-17 часов. Младенцам от 4 до 11 месяцев - 12-15 часов. Младшим школьникам стоит спать 9-11 часов, подросткам - 8-10 часов, взрослым хватит и 7-9 часов, а пенсионерам лучше ограничиться 7-8 часами.

Подписывайтесь на Экосевер

Читайте также

Учёные из Университета Портсмута впервые визуализировали проявления тревожности в мозге человека сегодня в 15:09
Теперь можно увидеть то, что чувствует каждый: как тревога проявляется в мозге

Учёные из Университета Портсмута впервые визуализировали тревожность в мозге человека. Что они увидели и почему это открытие может изменить подход к лечению стрессовых расстройств.

Читать полностью »
Психиатр Мещеряков назвал пять средств, улучшающих память и работу мозга сегодня в 14:30
Что пить, чтобы память не подводила: психиатр назвал пять реально работающих средств

Психиатр Александр Мещеряков рассказал, какие пять средств реально помогают мозгу работать лучше: от сна и движения до правильных напитков.

Читать полностью »
Финское исследование показало, что сокращение сидячего времени снижает риск диабета и сердечных заболеваний сегодня в 13:01
Всего полчаса меньше за стулом — и обмен веществ работает лучше

Учёные из Финляндии выяснили, что всего полчаса меньшего сидения в день заметно улучшает обмен жиров и углеводов и снижает риск диабета.

Читать полностью »
Эксперты развенчали распространённые мифы о кошках: от любви к молоку до мурлыканья сегодня в 12:27
Четыре мифа о кошках, в которые продолжают верить даже владельцы

Молоко, ночные охоты и "холодность": четыре мифа о кошках, в которые продолжают верить даже любители животных. Разбираемся, где правда.

Читать полностью »
Зубрицкий в 32 года установил рекорд по возрасту среди российских космонавтов, работавших в открытом космосе сегодня в 11:37
32 года и в бездне: Зубрицкий поставил новый рекорд на орбите

32-летний Алексей Зубрицкий стал самым молодым российским космонавтом, вышедшим в открытый космос. Его миссия длилась почти шесть часов и была посвящена эксперименту "Экран-М".

Читать полностью »
Пермский Политех разработал модель светофоров, повышающую пропускную способность перекрёстков сегодня в 10:30
Учёные нашли способ сократить пробки на 20% — без единого метра новых дорог

Учёные из Пермского Политеха разработали метод, который позволяет сократить пробки на 20% с помощью моделирования светофоров — без строительства новых дорог.

Читать полностью »
МГУ вошёл в топ-20 мировых университетов по числу выпускников-миллиардеров сегодня в 9:54
Гарвард, Стэнфорд и… МГУ: российский университет в элите богатейших

МГУ вошёл в мировой топ вузов, чьи выпускники стали миллиардерами. Университет делит место с Принстоном, а лидерство традиционно удерживает Гарвард.

Читать полностью »
Учёные из Института Вейцмана обнаружили в мозге летучих мышей природный навигационный компас сегодня в 8:22
В темноте без звёзд: как летучие мыши находят путь по памяти мозга

Учёные из Института Вейцмана впервые записали сигналы мозга летучих мышей в дикой природе и обнаружили, что у них есть внутренний компас, работающий без ориентиров.

Читать полностью »