Луна всё ещё управляет нами — но свет городов сбивает её древний ритм: что теряет человек вместе с ночным небом

Лунный цикл влияет на биоритмы человека — портал The Conversation

Даже в мире, залитом электрическим светом, Луна продолжает диктовать ритмы жизни. Учёные выяснили, что лунный цикл влияет на сон, биоритмы и эмоциональное состояние людей, несмотря на то, что естественные лунные сигналы всё чаще теряются из-за светового загрязнения. Об этом рассказывает портал The Conversation.

Луна и внутренние часы человека

Биологические ритмы человека синхронизированы не только с солнечным днём, но и с лунным циклом, который длится около 29,5 дней. Этот естественный ритм проявляется в работе гормональной системы, репродуктивных процессах, фазах сна и даже в поведении животных.

«У людей и других организмов есть внутренние биологические часы, подстраивающиеся под лунный цикл, наряду с суточными», — отмечает The Conversation.

Исследователи напоминают, что луна оказывает влияние не только через свет, но и через слабые изменения гравитационного поля, происходящие дважды за месяц. Эти колебания могут незаметно воздействовать на биоритмы, формируя естественные колебания активности и отдыха.
Интересно, что даже мозг человека сохраняет древние реакции на циклические сигналы — об этом говорят работы, где учёные выделили пять этапов развития мозга, показав, как с возрастом меняются его ритмы и восприятие света.

Как фазы Луны меняют сон

Одно из наиболее заметных проявлений лунного влияния — изменения сна. В 2021 году группа учёных провела исследование среди жителей аргентинских общин Тоба, где уровень искусственного освещения остаётся минимальным. Оказалось, что за несколько дней до полнолуния люди ложились спать в среднем на полтора часа позже обычного и спали меньше.

Интересно, что аналогичные колебания зафиксированы и у студентов в Сиэтле — несмотря на яркий городской свет. Хотя эффект оказался слабее, зависимость от лунных фаз сохранилась, что подтверждает универсальность феномена.

«Даже в городах, где Луна часто теряется за вспышками неоновых вывесок, её ритмы всё ещё влияют на организм», — говорится в материале The Conversation.

Свет Луны и гравитация

Фазы Луны сопровождаются не только изменением освещённости, но и колебаниями силы притяжения. Максимум гравитационного воздействия наблюдается дважды за лунный месяц — при полнолунии и новолунии. Эти циклы совпадают с 15-дневными колебаниями сна, которые фиксируются в экспериментах.

Учёные полагают, что гравитационные изменения могут действовать как дополнительный синхронизатор биоритмов. Подобные механизмы известны у морских организмов: приливы и отливы влияют на активность кораллов, рыб и планктона. Возможно, у человека сохранились следы этого древнего механизма.

Световое загрязнение и утрата природных ритмов

Современная урбанизация резко изменила ночную среду. Всемирный атлас светового загрязнения показывает, что более 80% населения Земли живёт под ярко освещённым небом. Даже в национальных парках можно наблюдать отблески городских огней, которые искажают естественный свет Луны.

Такое «избыточное освещение» сбивает биоритмы не только у людей, но и у животных. Ночные виды теряют способность ориентироваться по фазам Луны, меняют время активности и миграционные маршруты. Для человека это выражается в нарушении сна, повышенной раздражительности и трудностях с концентрацией.

«Ночное небо стало настолько ярким, что естественные лунные сигналы просто тонут в потоке света», — предупреждают авторы материала.
Схожие эффекты наблюдаются и при зрительном восприятии — как показало исследование, простые изображения оказываются привлекательнее сложных, поскольку требуют от мозга меньше энергии. Это же правило действует и при восприятии света: переизбыток визуальных стимулов утомляет нервную систему.

Почему лунные ритмы важны для организма

Луна издавна считалась символом времени и циклов. Современные исследования подтверждают, что лунные фазы действительно способны влиять на физиологию. В периоды полнолуния наблюдается повышение температуры тела, ускорение сердечного ритма и уменьшение продолжительности сна.

Кроме того, в репродуктивной биологии некоторых млекопитающих и морских животных зафиксирована зависимость овуляции и миграций от лунных циклов. У человека эти связи ослабли, но полностью не исчезли. Луна, вероятно, продолжает играть роль «второго метронома» наших биологических часов.

Сравнение лунного и солнечного ритмов

Учёные выделяют два главных биологических цикла, регулирующих поведение:

Солнечный суточный ритм — определяет чередование бодрствования и сна, связан с выработкой мелатонина и влиянием света.
Лунный ритм — проявляется в изменениях сна, эмоционального состояния и уровня энергии в зависимости от фазы Луны.

Если солнечный ритм действует как «основной двигатель» организма, то лунный играет роль тонкой настройки, которая может усиливать или ослаблять влияние света и гормонов.