Первый смартфон может стоить сна и здоровья: как он влияет на тело и психику детей — страшное открытие

Смартфон в 12 лет повышает риск депрессии и ожирения — Pediatrics

Родители всё чаще покупают детям смартфоны уже в начальной школе, считая это шагом к самостоятельности. Но свежие данные заставляют взглянуть на привычку с тревогой. Исследование, опубликованное в журнале Pediatrics под руководством Рана Барзилая из Детской больницы Филадельфии, показало: владение смартфоном в 12 лет и ранее связано с ростом риска депрессии, ожирения и нехватки сна.

Цифры, которые заставляют задуматься

Учёные проанализировали данные более чем 10 тысяч подростков из масштабного американского проекта по изучению развития мозга. Оказалось, что дети, получившие смартфон к 12 годам, сталкиваются с проблемами значительно чаще, чем их сверстники без гаджета.

вероятность депрессии повышалась на 31%;
риск ожирения — на 40%;
вероятность хронического недосыпа — на 62%.

Если устройство появлялось ещё раньше, то с каждым годом эти показатели дополнительно увеличивались примерно на 8-9%. Даже среди тех, кто получил телефон лишь в 13 лет, риск психических проблем и нарушений сна возрастал на 50-57%.

"Скорее всего, у всех подростков рано или поздно появится смартфон. Когда это произойдёт, важно следить за тем, что наши дети делают на своих телефонах, чтобы они не подвергались нежелательному контенту и не нарушали сон", — подчеркнул Ран Барзилай.

Почему смартфон становится фактором риска

По мнению авторов исследования, основная причина кроется в изменении поведенческих привычек. Смартфон открывает доступ к бесконечному потоку контента, снижает физическую активность и разрушает привычные социальные связи.

Подростки меньше гуляют, предпочитают онлайн-общение и ложатся спать позже. Постоянные уведомления активируют центры дофамина в мозге, формируя зависимость, а недостаток сна и движения влияет на гормональный фон и обмен веществ.

Аналогичные наблюдения делались и ранее: например, нейробиологи выяснили, как зависимость от экранов влияет на память и концентрацию - у детей с высоким временем перед экраном снижается активность зон мозга, отвечающих за внимание и самоконтроль .

Смартфон и метаболизм

Учёные заметили, что нарушения сна и снижение физической активности могут запускать каскад метаболических изменений. Гормональные сбои и нехватка ночного отдыха увеличивают выработку грелина — "гормона голода", что приводит к перееданию и риску ожирения.

Подобные биологические механизмы обсуждаются и в других исследованиях. А между тем, ребенка можно занять и без гаджетов: есть намного более здоровые занятия, которые не действуют негативно на психику.

Влияние на психику

Помимо физиологических последствий, смартфон влияет на эмоциональную сферу. Постоянное сравнение с другими в социальных сетях усиливает тревожность, снижает самооценку и может стать триггером для депрессии.

Ранние пользователи чаще сообщают о чувстве одиночества, снижении концентрации и зависимости от внешних оценок. Особенно уязвимы дети, которые проводят перед экраном более четырёх часов в день.

"Это не повод винить родителей, если телефон уже куплен. Важно искать баланс и осознанность. Смартфон может быть инструментом, но не заменой реальной жизни", — подчёркивает Барзилай.

Сравнение: ранний и отложенный доступ к гаджетам

Ранний доступ (до 12 лет) - выше риск ожирения, тревожности и нарушений сна.
Отложенный доступ (13-14 лет) - ниже вероятность психических нарушений и цифровой зависимости.
Ограниченный режим - регулярное время без экрана улучшает когнитивные показатели и сон.

Плюсы и минусы цифрового детства

Плюсы:
быстрый доступ к знаниям и общению;
развитие цифровой грамотности;
возможность обучаться онлайн.
Минусы:
повышенный риск психических и физических нарушений;
снижение концентрации и мотивации;
сокращение живого общения.