Дерётся, замыкается, молчит? Игры для эмоций показывают, что с ребёнком происходит на самом деле

Эмоции сопровождают ребёнка с самого рождения: он радуется, злится, стесняется, обижается, тревожится, хотя часто не может назвать это словами. От того, как он научится обращаться со своими чувствами, зависят и дружба, и успеваемость, и даже здоровье. Развивать эмоциональный интеллект проще всего через игру — без нотаций и скучных "лекций". Именно такой подход предлагает психолог, мама двоих детей и автор книги "Как подружить детей с эмоциями. Советы "ленивой мамы”" Анны Быковой: использовать простые игры, которые легко встроить в дорогу в сад, очереди, прогулки и домашние вечера.

Зачем ребёнку игры для эмоций

Эмоциональный интеллект помогает ребёнку замечать свои чувства, понимать их силу, говорить о них и видеть, что происходит с другими людьми. Это снижает количество истерик и драк, облегчает адаптацию в детском саду и школе, делает общение с близкими более тёплым. Игровые упражнения позволяют потренировать все ключевые навыки: распознавание эмоций по лицу и голосу, различие между "ожидаемым" и "неожиданным", умение проживать грусть, злость и страх без вреда для себя и окружающих.

В арсенале Анны Быковой — девять простых игр: от весёлого "Я удивлюсь, если…" до рисунков линий и цветов эмоций, а также ежедневных "карт настроения". Они не требуют дорогих материалов: достаточно карандашей, красок, зеркала и вашего внимания.

Таблица "Сравнение": ребёнок с развитым и неразвитым эмоциональным интеллектом

Советы шаг за шагом: как использовать 9 игр

Шаг 1. Начните с удивления

Игра "Я удивлюсь, если…" не требует подготовки. По очереди заканчивайте фразу: "Я удивлюсь, если наш кот заговорит человеческим голосом", "Я удивлюсь, если в лифт зайдёт динозавр", "Я удивлюсь, если папа придёт с работы в костюме клоуна". Так ребёнок через шутки осваивает саму идею: удивление — это реакция на неожиданное.

Шаг 2. Подключите лицо и "чтение" эмоций

1. "Изображаем все шесть эмоций". С зеркалом или просто глядя друг на друга попробуйте показать страх, гнев, отвращение, печаль, радость, интерес, удивление.

2. "Угадываем эмоцию". Один изображает, остальные отгадывают. Можно добавить карточки с названиями эмоций.

3. "Читаем эмоции". Рассматривайте портреты в музее, лица на фотографиях, кадры мультфильмов: "Как ты думаешь, что он чувствует? Почему?" Составьте "альбом эмоций" из вырезок журналов или семейных фото.

Шаг 3. Подключите тело и голос

4. "Эмоция в движении". Попробуйте показать радость, злость или страх только телом: осанка, шаг, жесты. Лицо можно прикрыть платком или маской, чтобы было интереснее.

5. "Угадываем эмоцию по голосу". Произнесите одну и ту же фразу разными интонациями: радостно, грустно, сердито, с удивлением или отвращением. Например: "Сегодня выпал снег", "Завтрашняя тренировка отменяется", "Сегодня на ужин плов". Ребёнок угадывает эмоцию, затем меняетесь ролями.

Шаг 4. Переходите к рисункам и цветам

6. "Линии эмоций". Одинаковым цветом пусть ребёнок нарисует радостную линию, грустную, линию страха, гнева, отвращения, спокойствия. Только форма меняется — дуги, углы, волны. Потом попросите других членов семьи сделать то же и сравните, насколько по-разному люди "видят" эмоции.

7. "Цвета эмоций". С гуашью или акварелью подберите цвет для грусти, страха, гнева, отвращения, спокойствия и радости. Можно смешивать краски. Часто радость — ярко-жёлтая или оранжевая, грусть — серо-синяя, гнев — красный или чёрный, спокойствие — мягкие голубые и зелёные тона. Интересно сравнить, какие цвета выберет ребёнок и что подберут взрослые.

Шаг 5. Делайте "карту настроения" каждый день

8. "Рисуем своё настроение". Раз в день — лучше вечером — предложите ребёнку нарисовать, как он себя чувствует, именно красками, чтобы поймать оттенки. Потом попросите назвать эмоции и, если хочется, нарисовать к ним небольшие смайлики. Через несколько дней можно вместе посмотреть эти рисунки и обсудить, какие чувства встречаются чаще и что им помогает меняться.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

1. Ошибка: превращать игры в урок и требовать "правильных" ответов.
   Последствие: ребёнок перестаёт фантазировать, боится ошибиться, теряет интерес.
   Альтернатива: принимать любые варианты, задавать вопросы "а ещё как может быть?", "а как у тебя?" вместо оценок.

2. Ошибка: исправлять каждый рисунок или мимику ("нет, радость не такая").
   Последствие: у ребёнка формируется ощущение, что его внутренний мир "неправильный".
   Альтернатива: сначала выслушать объяснение ребёнка, а потом предложить: "Хочешь, покажу, как у меня выглядит печаль?"

3. Ошибка: играть только тогда, когда у ребёнка уже истерика.
   Последствие: игры начинают ассоциироваться с конфликтом и напряжением.
   Альтернатива: использовать упражнения в спокойные моменты — в дороге, вечером, на выходных, чтобы они стали привычным и приятным занятием.

А что если ребёнок закрытый или "не любит рисовать"?

Иногда дети стесняются показывать эмоции лицом или телом, им проще начать с фантазийных персонажей: кот, робот, динозавр, герои мультфильмов. Можно сначала изображать их эмоции, а потом мягко перейти к своим.
Если рисование не вызывает энтузиазма, замените краски на наклейки, смайлики, готовые карточки или конструктор: строить "радостную" и "грустную" башню, выкладывать эмоции цветными кубиками. Важно не настаивать на конкретной форме, а сохранить сам смысл игр.

Таблица "Плюсы и минусы" игр для EQ

FAQ

С какого возраста можно начинать эти игры?

Простые варианты подходят уже с 3-4 лет: "Я удивлюсь, если…", "Изобрази радость/страх". Более сложные, с линиями и анализом дня, хорошо заходят младшим школьникам. Подросткам можно адаптировать задания, добавив героев сериалов и игр.

Сколько времени нужно уделять этим играм?

Достаточно 5-15 минут, но регулярно. Можно по одной игре в день или пару раз в неделю небольшой блок. Главное — не перерабатывать ребёнка "эмоциональной гимнастикой", а делать это легко.

Нужны ли специальные карточки и пособия?

Нет, достаточно бумаги, карандашей, красок, зеркала и фантазии. Книги и готовые настольные игры помогают разнообразить занятия, но не являются обязательным условием.

Мифы и правда

1. Миф: "дети сами разберутся в своих эмоциях, игры не нужны".
   Правда: без примеров и поддержки ребёнок часто либо подавляет чувства, либо выражает их агрессией. Игры дают безопасный тренажёр.

2. Миф: "если говорить о грусти и страхе, ребёнок станет более тревожным".
   Правда: когда эмоции получают название и форму, они становятся менее пугающими и лучше управляемыми.

3. Миф: "эмоциональный интеллект развивается только у творческих детей".
   Правда: это навык, доступный любому — и "логичному" ребёнку, и мечтателю. Просто формы игр можно подобрать под его интересы.

Сон и психология: вечерние игры как мягкий ритуал

Игры с эмоциями отлично подходят на вечер: они помогают прожить день, уменьшить тревогу и настроиться на сон. Когда ребёнок рисует своё настроение или вспоминает, что его порадовало и что огорчило, он "разгружает голову". Меньше шансов, что перед сном он будет крутить в мыслях обиды и страхи.
Короткий вечерний ритуал — "рисуем настроение" или "три события дня" — работает лучше многих "успокаивающих" мультфильмов: тело расслабляется, а разум понимает, что день завершён.

Три интересных факта

1. У одного и того же ребёнка линия страха и линия гнева могут меняться с возрастом: это хороший повод заново обсудить, "как сейчас у тебя выглядит страх".

2. Взрослые часто удивляются, что их собственные "цвета эмоций" намного отличаются от детских, и сами узнают о себе что-то новое.

3. Семейный "альбом эмоций" из фотографий и рисунков через пару лет превращается в трогательную хронику роста ребёнка — и эмоционального, и творческого.

Исторический контекст: от "не реви" к "давай нарисуем, что ты чувствуешь"

Долгое время в воспитании доминировал подход "не плачь", "не злись", "не будь слабым". Эмоции предлагали либо игнорировать, либо стыдиться их. Постепенно стало ясно, что такая стратегия ведёт к накопленному напряжению, проблемам с телом и сложностям в отношениях.
Современные подходы, которые популяризирует в том числе Анна Быкова, опираются на идею: эмоции — важная часть жизни, а не ошибка системы. Через игры дети учатся замечать, называть и проживать свои чувства, а взрослые учатся быть рядом, не обесценивая переживания. Так из простых "развлекалок" игры превращаются в инструмент, который помогает вырастить не только умного, но и эмоционально зрелого человека.