Конфеты против детства: врачи объяснили, почему сладкое до трёх лет — опасная ошибка

Сладкий вкус кажется безобидным, но, по словам врачей, именно с него часто начинается путь к неправильным пищевым привычкам. Диетолог Марина Макиша в интервью НСН объяснила, почему важно ограничивать потребление сахара у детей младшего возраста и как родители могут помочь сформировать у ребёнка здоровое отношение к еде.

Почему сладости опасны для малышей

"Если начать кормить их сладким в таком раннем возрасте, в будущем они начнут отказываться от нормальной еды и приобретут на всю жизнь неправильные пищевые привычки", — рассказала врач-диетолог Марина Макиша.

По словам специалиста, пищевое поведение формируется буквально с первых месяцев жизни. Когда ребёнок получает чрезмерное количество сахара, его мозг быстро привыкает к дофаминовой стимуляции — удовольствию, которое вызывает сладкий вкус.

"Родители должны постараться уберечь ребёнка до трёх лет от сладкого. Это дофаминовая стимуляция для мозга, дети потом отказываются есть нормальную еду, потому что она им не интересна", — подчеркнула врач.

Так формируется зависимость, похожая на привычку к гаджетам или видеоиграм: мозг требует новых "доз удовольствия", и ребёнок теряет интерес к овощам, кашам, мясу и другой полезной пище.

Прикорм и первые годы жизни

Первый год жизни — критический период, когда в рацион постепенно вводят прикорм. Делать это нужно строго по регламенту, чтобы формировались правильные вкусовые привычки. До трёх лет основой питания должны оставаться натуральные продукты: овощи, крупы, мясо, рыба, молочные продукты.

Родителям важно помнить, что сладкий вкус может скрываться и в "невинных" продуктах: фруктовых пюре, детских йогуртах и кашах с добавками. Лучше выбирать варианты без сахара, постепенно приучая ребёнка к естественным вкусам продуктов.

С трёх до семи лет: закрепляем привычки

После трёх лет ребёнок уже садится за стол вместе со взрослыми. Этот этап важен для закрепления модели здорового питания. Родителям стоит показывать пример — есть овощи, каши, нежирное мясо, рыбу, не злоупотреблять сладким.

Особенно внимательно следует относиться к питанию до семи лет — именно тогда закрепляются вкусовые предпочтения и формируется способность делать осознанный выбор. Если ребёнок привык получать удовольствие только от сладостей, потом будет крайне сложно изменить этот сценарий.

Подростковый возраст: новые риски

Диетолог отметила, что в 12-14 лет особого внимания требуют девочки. В этом возрасте подростки часто начинают экспериментировать с внешностью и питанием, подражая блогерам и сверстникам.

"Обычно это то время, когда дети начинают совершать массу ошибок в стремлении к похудению, в результате чего наносят здоровью серьёзный вред", — пояснила специалист.

По словам Макиши, задача родителей — объяснить, что диеты, голодовки и резкие ограничения — не путь к красоте, а прямой риск для здоровья. Гораздо полезнее выстраивать сбалансированный рацион и учить ребёнка справляться со стрессом без "заедания".

Сравнение: как влияет сахар на детей разных возрастов