Опубликована 24.02.2015 в 13:26

Одна минута физической активности в день продлевает жизнь

Исследователи из Университета Флориды пришли к выводу, что всего одна минута ходьбы в день помогает снизить риск сердечного приступа или инсульта, пишет Правда.Ру.

Ученые установили в результате многолетних наблюдений, что малоподвижные люди должны ежедневно часто и понемногу делать физические упражнения, а также придерживаться здоровой диеты. Благодаря этому они добиваются понижения кровяного давления и уровня холестерина. Продлевать им жизнь может, например, работа по дому или в саду.

Британские врачи рекомендуют отводить на умеренные физические упражнения 150 минут в неделю, либо 75 минут в случае интенсивных занятий. Но лучше всего продолжать двигаться в течение всего дня. Это полезнее, чем прибегать к резкому повышению активности с последующим отдыхом.

В прямом эфире видеоканала Правда.Ру фитнес-модель Лили Рихтер, а также тренер, диетолог, психолог, рассказала нашим читателям, как правильно приобщаться к физической активности: "Главное - тренироваться чаще, хотя бы понемногу. Часто говорят, что не могут тренироваться в течение дня - дома дети, утром я не успеваю проснуться и так далее. Находите любое время, неважно, когда вы будете тренироваться. Нужно тренироваться. Задача - делать это и все. Три раза в неделю будет получаться - уже хорошо, два раза в неделю будет получаться - тоже неплохо. Уже тренировка. А идеальный вариант - 5 дней в неделю".

Подписывайтесь на Экосевер

Читайте также

Учёные установили, что психические расстройства связаны с генами, отвечающими за интеллект сегодня в 16:57
Учёные выяснили: психические расстройства — побочный эффект развитого интеллекта

Учёные выяснили, что некоторые гены интеллекта совпадают с генами, влияющими на психическое здоровье. Почему ум и уязвимость психики часто идут рука об руку?

Читать полностью »
Учёные из Университета Портсмута впервые визуализировали проявления тревожности в мозге человека сегодня в 15:09
Теперь можно увидеть то, что чувствует каждый: как тревога проявляется в мозге

Учёные из Университета Портсмута впервые визуализировали тревожность в мозге человека. Что они увидели и почему это открытие может изменить подход к лечению стрессовых расстройств.

Читать полностью »
Психиатр Мещеряков назвал пять средств, улучшающих память и работу мозга сегодня в 14:30
Что пить, чтобы память не подводила: психиатр назвал пять реально работающих средств

Психиатр Александр Мещеряков рассказал, какие пять средств реально помогают мозгу работать лучше: от сна и движения до правильных напитков.

Читать полностью »
Финское исследование показало, что сокращение сидячего времени снижает риск диабета и сердечных заболеваний сегодня в 13:01
Всего полчаса меньше за стулом — и обмен веществ работает лучше

Учёные из Финляндии выяснили, что всего полчаса меньшего сидения в день заметно улучшает обмен жиров и углеводов и снижает риск диабета.

Читать полностью »
Эксперты развенчали распространённые мифы о кошках: от любви к молоку до мурлыканья сегодня в 12:27
Четыре мифа о кошках, в которые продолжают верить даже владельцы

Молоко, ночные охоты и "холодность": четыре мифа о кошках, в которые продолжают верить даже любители животных. Разбираемся, где правда.

Читать полностью »
Зубрицкий в 32 года установил рекорд по возрасту среди российских космонавтов, работавших в открытом космосе сегодня в 11:37
32 года и в бездне: Зубрицкий поставил новый рекорд на орбите

32-летний Алексей Зубрицкий стал самым молодым российским космонавтом, вышедшим в открытый космос. Его миссия длилась почти шесть часов и была посвящена эксперименту "Экран-М".

Читать полностью »
Пермский Политех разработал модель светофоров, повышающую пропускную способность перекрёстков сегодня в 10:30
Учёные нашли способ сократить пробки на 20% — без единого метра новых дорог

Учёные из Пермского Политеха разработали метод, который позволяет сократить пробки на 20% с помощью моделирования светофоров — без строительства новых дорог.

Читать полностью »
МГУ вошёл в топ-20 мировых университетов по числу выпускников-миллиардеров сегодня в 9:54
Гарвард, Стэнфорд и… МГУ: российский университет в элите богатейших

МГУ вошёл в мировой топ вузов, чьи выпускники стали миллиардерами. Университет делит место с Принстоном, а лидерство традиционно удерживает Гарвард.

Читать полностью »

Новости

Оксид европия позволил повысить эффективность электролиза морской воды и защитить электроды от разрушения
Стилисты: тренд visual journaling превращает одежду в способ осознанного самовыражения
Эндокринолог: какао с финиками помогает снизить тягу к сладкому без вреда для обмена веществ
Кулинарный историк: белое какао возвращает традицию тёплых домашних десертных напитков
Житель Краснодара пожаловался на пробки и скопление туристов у парка Галицкого
Психолог Яна Катаева рассказала, что женщинам важнее сочувствие и поддержка, а не решения проблем
Фонари на солнечных батареях помогут защитить морских черепах от рыболовных сетей — исследование в Мексике
Психологи: тренд emotional coding помогает выражать чувства через цвет, ткань и фактуру одежды