Семечки и орехи — не опасность для талии: простое правило, которое спасет фигуру

Орехи и семечки не приводят к набору веса, если употреблять их в умеренном количестве, отметила диетолог, специалист по пищевому поведению Ольга Ромашина. О пользе и безопасной норме этих продуктов она рассказала жителям Архангельской области в беседе с EcoSever.

Диетолог пояснила, что суточная норма орехов составляет примерно горсть, это около 20-30 граммов или 10-12 штук. По ее словам, орехи содержат полезные жиры, витамины и минералы, поэтому умеренное их употребление приносит организму пользу.

"Поправляются ли конкретно от орехов и семечек ответа нет, потому что нет какого-то продукта конкретного, от которого человек поправляется", — сказала Ромашина.

Она уточнила, что набор веса связан с превышением дневной калорийности рациона.

"Что касается орехов и семечек, это такой очень коварный продукт, потому что при небольшом объеме он имеет достаточно высокую калорийность. Человек например, съедает сто грамм орехов как будто для себя незаметно, тем не менее он получает, например, шестьсот калорий дополнительно. Человек сможет сгрызть пакет семечек вечером, при этом он получил дополнительные также шестьсот калорий. Если это делать ежедневно, тогда возможно превышение суточной калорийности и как следствие лишний вес", — пояснила эксперт.

Диетолог подчеркнула, что нет списка конкретных продуктов, от которых человек поправляется, всё дело в соблюдении нормы потребления той или иной еды.