Долгий бег за добычей: почему между выносливостью и скоростью наши предки выбрали первое

Человечество не может похвастаться лучшими спринтерами, но на длинных дистанциях мы обладаем исключительной выносливостью. Наши мышцы, состоящие преимущественно из медленно сокращающихся волокон, которые устойчивы к утомлению, помогают нам поддерживать долгосрочные физические нагрузки. Эти особенности человеческой физиологии также играют важную роль в способности сбрасывать тепло через потоотделение, что важно при длительных физических нагрузках.

Гипотеза Дэвида Карриера

В 1984 году биолог Дэвид Карриер выдвинул гипотезу, что наши предки развили такие физиологические особенности для того, чтобы эффективно охотиться на дичь, используя тактику длительного преследования. Это означало, что человек, благодаря своей способности долго бегать и не утомляться, мог бы на протяжении длительного времени преследовать добычу до тех пор, пока она не истощалась и не становилась легкой жертвой.

Развитие теории

Двадцать лет спустя ученые Деннис Брамбл и Дэниел Либерман расширили теорию Карриера, установив, что ключевые физиологические особенности, способствующие выносливому бегу, появились в роду Homo около 2 миллионов лет назад. Это сыграло важную роль в эволюции человеческого тела, особенно в контексте охоты и выживания.

Однако гипотеза о выносливом беге как основной стратегии охоты не обошлась без критики. Брюс Винтерхалдер, профессор Калифорнийского университета в Дэвисе, отмечает два основных сомнения.

1. Бег более энергозатратен, чем ходьба, и с точки зрения энергетической эффективности, это не лучший способ охоты.
2. Современные примеры охоты с помощью преследования за счет выносливости на беге вряд ли можно считать частыми, и таких охотников среди современников всего несколько.

Новые доказательства из этноистории

В недавно опубликованном исследовании в журнале Nature Human Behaviour ученые использовали математические модели и этноисторические данные для проверки гипотезы Карриера. Исследования включали рассказы очевидцев, миссионеров и чиновников, которые описывали тактику охоты на протяжении нескольких веков.

Компьютерный анализ тысяч оцифрованных записей показал, что с 1527 года до начала XX века в 272 регионах по всему миру было зафиксировано 391 описание тактики охоты, основанной на преследовании с выносливостью. Это свидетельствует о широком распространении такой практики. Охотники часто начинали преследование, когда добыча быстро убегала, но останавливалась на отдых, что позволяло охотникам догнать ее. Этот цикл повторялся до тех пор, пока животное не становилось настолько истощенным, что становилось легкой добычей.

Интересно, что в 3-4% описаний указывается на участие женщин в преследованиях. Иногда такие преследования велись группами охотников, использующих жесты для указания направлений движения добычи.

Математические модели и эффективность преследования

Используя математические модели для расчетов, ученые пришли к выводу, что в условиях высокой температуры и сложного ландшафта преследование с выносливостью может быть наиболее эффективным методом охоты. Это подтверждает гипотезу, что такие способности могли иметь эволюционное преимущество в определенных климатических и экологических условиях.

Социальный статус и эйфория бегуна

Кроме того, авторы исследования предполагают, что атлетические способности могли играть роль в повышении социального статуса охотников и увеличении их шансов на успех в отношениях с противоположным полом. Это также могло быть связано с психологическим эффектом, известным как "эйфория бегуна" — состоянием радости и удовлетворения, которое испытывают некоторые люди во время продолжительных физических нагрузок, таких как бег.

Охота с помощью преследования: исторические данные

Советы шаг за шагом: как улучшить выносливость

1. Регулярные кардионагрузки: для улучшения выносливости полезны регулярные тренировки, такие как бег, езда на велосипеде или плавание.
2. Увлажнение и питание: во время длительных физических нагрузок важно следить за уровнем гидратации и правильно питаться.
3. Тренировка мышц ног: для улучшения выносливости на длинных дистанциях важно тренировать нижнюю часть тела.

Ошибка — Последствие — Альтернатива

• Ошибка: ожидание быстрого результата от одного метода тренировки.

Последствие: низкая выносливость и быстрое утомление.

Альтернатива: разнообразьте тренировки, включая кардио и силовые упражнения, чтобы повысить выносливость и силу.

А что если…

Если вы начнете тренироваться с фокусом на выносливость и включите в свой режим бег или велоспорт, это поможет вам развить улучшенную выносливость и увеличить вашу способность к физическим нагрузкам.

Плюсы и минусы тренировки выносливости

FAQ

Какие тренировки помогают улучшить выносливость?
Регулярный бег, плавание, велоспорт и кардионагрузки способствуют улучшению выносливости.

Можно ли увеличить выносливость с помощью только одного вида тренировки?
Лучше всего комбинировать различные виды нагрузок, чтобы развивать общую выносливость и укреплять различные группы мышц.

Как избежать травм при тренировках на выносливость?
Важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений и постепенно увеличивать нагрузку.

Мифы и правда

Миф: бег — это лучший способ улучшить выносливость.

Правда: разнообразие тренировок, включая кардио и силовые упражнения, значительно эффективнее для улучшения общей выносливости.

Интересные факты

1. Преследование с выносливостью могло сыграть ключевую роль в эволюции человеческого организма.
2. Эйфория бегуна, которая возникает после длительной физической активности, помогает людям сохранять мотивацию для тренировок.
3. Женщины также играли роль в преследованиях с выносливостью, что не так часто упоминается в истории.

Исторический контекст

Идея о том, что наши предки могли использовать преследование с выносливостью для охоты, обсуждается с конца ХХ века и продолжает развиваться, подтверждаясь новыми исследованиями и историческими данными.