Треугольник в браке: почему в ссоре всегда оказывается третий лишний

Триангуляция — это приём, который незаметно разрушает доверие в отношениях. Он возникает тогда, когда один из партнёров вместо прямого разговора привлекает третье лицо: маму, подругу, коллегу. На первый взгляд это кажется способом снять напряжение, но на деле такая стратегия превращается в манипуляцию.

Что такое триангуляция

По словам психолога Юлии Кузьминой, здоровый диалог строится по схеме "я — ты". При триангуляции она превращается в игру "я — третье лицо — ты". Третьего привлекают как инструмент давления или посредника, чтобы не высказывать претензии напрямую.

"Здоровая коммуникация предполагает прямой разговор "я — ты". При триангуляции она превращается в игру "я — третье лицо — ты"", — пояснила психолог Юлия Кузьмина.

Например, жена в споре может сослаться на мнение матери или подруги: "Вот и моя мама считает, что ты мало уделяешь внимания семье". Прямого диалога не получается, а партнёр оказывается под давлением.

Кто чаще использует приём

• Люди, которым трудно открыто выражать эмоции и потребности.
• Те, у кого есть нарциссические черты — им важно чувствовать себя правыми.
• Избегающие конфликтов — так проще жаловаться третьим лицам, чем решать проблему.
• Люди с низкой самооценкой — им нужно подтверждение, что они "не одни".

Нередко триангуляция формирует в паре деструктивный сценарий "жертва — гонитель — спаситель".

Чем опасна триангуляция

Первоначально она может казаться удобным способом избежать ссоры. Но на деле в отношениях:
• накапливается недовольство;
• разрушаются личные границы;
• появляется недоверие и ощущение предательства;
• усиливается напряжение и обида.

В долгосрочной перспективе это приводит к дистанции и отчуждению между партнёрами.

Когда вмешательство полезно

Исключение — семейная психотерапия. Психолог не занимает чью-то сторону и выступает как нейтральный посредник, помогая наладить диалог. В этом случае третье лицо действительно способствует укреплению отношений, а не разрушает их.

А что если…

А что если в следующий раз вместо обращения к маме или другу попробовать честно обсудить проблему с партнёром? Возможно, это будет сложнее эмоционально, но именно прямой разговор даёт шанс услышать и быть услышанным.

Любопытные факты

1. Термин "триангуляция" используется не только в психологии, но и в политике и социологии — везде, где речь идёт о вмешательстве третьей стороны.

2. Психологи отмечают: чем чаще применяется приём, тем труднее потом восстановить доверие.

3. Открытые разговоры снижают уровень стресса в паре и повышают удовлетворённость отношениями.