Ягодный смузи с чиа и миндальным молоком
© Generated by AI (DALL·E 3 by OpenAI) is licensed under Free for commercial use (OpenAI License)
Маргарита Морозова
Опубликована сегодня в 9:32
Ягодный взрыв бодрости: напиток, который не даёт устать
Эксперты по ЗОЖ назвали ягодный смузи с миндальным молоком источником энергии
Ягодный смузи с семенами чиа и миндальным молоком — это напиток, который объединяет пользу и удовольствие. Он подойдёт для завтрака, лёгкого перекуса или ужина, а также станет отличным вариантом для тех, кто заботится о правильном питании. Благодаря чиа и растительному молоку смузи получается питательным, но при этом лёгким для организма.
Ингредиенты (на 2 порции)
- Ягоды (малина, черника, клубника или смесь) — 200 г
- Миндальное молоко — 250 мл
- Семена чиа — 1,5 ст. л.
- Банан — 1 шт.
- Мёд или сироп агавы — 1 ч. л. (по желанию)
- Листья мяты — для украшения
Как приготовить
- Замочите семена чиа в 50 мл миндального молока на 10-15 минут. Они превратятся в мягкий гель и сделают напиток более густым и полезным.
- Очистите банан, нарежьте кружочками. Ягоды промойте или слегка разморозьте, если используете замороженные.
- В чашу блендера положите ягоды, банан, оставшееся молоко и мёд. Взбейте до однородности.
- Вмешайте подготовленные семена чиа и разлейте смузи по высоким стаканам.
- Украсьте свежими ягодами или листиком мяты.
Чем полезен смузи
- Чиа — источник омега-3, клетчатки и антиоксидантов.
- Ягоды укрепляют иммунитет, снабжают витаминами С и Е.
- Миндальное молоко подходит тем, кто избегает лактозы, и снижает калорийность напитка.
- Банан придаёт мягкую сладость и даёт энергию.
Такой смузи легко подстроить под сезон: летом использовать свежие ягоды, зимой — замороженные. В любом случае напиток остаётся насыщенным по вкусу и полезным для здоровья.
Подписывайтесь на Экосевер
