Вкус свежести: этот смузи утоляет жажду лучше любой газировки
Смузи из огурца, яблока и мяты — это напиток, который одинаково хорош в любое время года. Летом он охлаждает и освежает, весной наполняет витаминами и энергией, осенью помогает укрепить иммунитет, а зимой становится лёгкой витаминной поддержкой организма. Его готовят всего за несколько минут, а результат получается не только полезным, но и вкусным.
Ингредиенты (на 2 порции)
- Огурец свежий — 1 шт. среднего размера
- Яблоки зелёные (кисло-сладкие) — 2 шт.
- Листья мяты свежей — 5-6 шт.
- Сок лимона — 1 ст. л.
- Минеральная или кокосовая вода — 200 мл
- Мёд — 1 ч. л. (по желанию)
- Лёд — несколько кубиков
Как приготовить
- Очистите огурец от кожицы и нарежьте кусочками. Яблоки вымойте, удалите сердцевину, оставив кожицу — так напиток получится полезнее.
- Сложите огурец, яблоки, мяту, лимонный сок и мёд в блендер.
- Добавьте воду и кубики льда.
- Взбейте до однородности. Если хочется более жидкой консистенции — добавьте ещё немного воды.
- Разлейте по стаканам и украсьте листочком мяты или долькой яблока.
Чем полезен этот смузи
Огурец освежает и помогает выводить лишнюю жидкость. Яблоки содержат клетчатку и витамины, поддерживают работу желудка и кишечника. Мята расслабляет и освежает дыхание. Лимон придаёт лёгкую кислинку и укрепляет иммунитет. Мёд делает вкус мягче и добавляет природную сладость.
Полезные советы
- Для яркого вкуса берите яблоки сорта "гренни смит".
- В холодное время года свежую мяту можно заменить сушёной.
- Если хотите более кремовую текстуру, добавьте ложку натурального йогурта.
Такой смузи — универсальный напиток, который легко готовить и приятно пить в любое время суток. Он станет отличным завтраком, полезным перекусом или лёгким ужином.
Подписывайтесь на Экосевер
