Сувлаки — мясо на шпажках
Сувлаки — мясо на шпажках
Маргарита Морозова Опубликована 06.09.2025 в 2:51

Сувлаки: секрет блюда, которое любят и в Греции, и за её пределами

Нутрициологи считают сувлаки сбалансированным блюдом с белком и овощами

Сувлаки — одно из самых узнаваемых блюд греческой кухни, символ дружеских встреч и летних вечеров. Суть проста: мясо в ароматном маринаде нанизывают на шпажки и готовят на открытом огне или гриле. Несмотря на простоту, результат получается ярким: мясо сохраняет сочность, а специи и лимон придают ему средиземноморский характер.

Эта еда не ограничена сезоном. Зимой сувлаки легко приготовить дома на сковороде-гриль или в духовке, а летом они становятся главным блюдом пикников и встреч на свежем воздухе.

Ингредиенты (на 4 порции)

Для мяса

  • свинина, курица или баранина — 600 г
  • лимон — 1 шт.
  • оливковое масло — 3 ст. ложки
  • чеснок — 3 зубчика
  • орегано и тимьян — по 1 ч. ложке
  • соль, перец — по вкусу

Для подачи

  • лаваш или питы — 4 шт.
  • свежие овощи (помидоры, огурцы, лук) — по вкусу
  • соус дзадзики или сметанный — 150 г

Пошаговый рецепт

  1. Нарезка мяса. Куски должны быть небольшими, примерно по 3 см.
  2. Маринад. Смешайте масло, лимонный сок, чеснок, травы, соль и перец. Оставьте мясо в маринаде минимум на час (лучше на ночь).
  3. Подготовка шпажек. Деревянные шпажки замочите в воде на 20 минут.
  4. Сборка. Нанизывайте мясо, при желании добавляя ломтики лука или перца.
  5. Жарка. Готовьте на гриле, сковороде-гриль или в духовке, переворачивая для равномерной румяной корочки.
  6. Подача. Сувлаки подают в лаваше или пите с овощами и соусом.

Полезные советы

  • Для мягкости мяса используйте маринад с йогуртом.
  • Более лёгкий вариант получится из куриной грудки.
  • Вегетарианская альтернатива — халлуми или овощи на шпажках.

Сувлаки — это не просто еда, а способ собрать друзей за одним столом и почувствовать атмосферу Средиземноморья где угодно.

Подписывайтесь на Экосевер

Читайте также

Планирование готовки от времени подачи снижает кухонный хаос сегодня в 13:22
Гости уже на пороге, а я всё ещё готовлю – понял главную ошибку слишком поздно

Почему идеально рассчитанное время на готовку снова подводит? Разбираем главную ошибку кулинарного планирования и объясняем, как готовят профессионалы.

Читать полностью »
Зелёный горошек добавляет свежесть и цвет гарниру из булгура сегодня в 13:19
Булгур с зелёным горошком готовлю на автомате – гарнир всегда удаётся

Булгур с зелёным горошком — простой и гибкий рецепт, который легко становится идеальным гарниром или самостоятельным блюдом без лишних усилий.

Читать полностью »
Электрический цветок вызывает онемение языка и рта — Едим Дома сегодня в 7:34
Этот электрический цветок пробуют один раз — ощущения во рту переворачивают всё

Электрический цветок вызывает онемение, покалывание и меняет восприятие вкуса. Рассказываем, что это за растение и почему его пробуют в барах и на кухне.

Читать полностью »
Питание может смягчать влияние наследственного риска деменции — SELF вчера в 18:26
Когда генетика пугает, а еда спасает: неожиданный эффект средиземноморского рациона

Новое исследование показывает: питание по средиземноморскому типу может снизить риск деменции даже у людей с неблагоприятной генетикой. Как это работает — объясняют учёные.

Читать полностью »
Жареный рис готовят из вчерашнего риса для рассыпчатости вчера в 12:16
Вчерашний рис не выбрасываю – жарю с овощами и ужин исчезает мгновенно

Жареный рис с овощами — простой и универсальный способ превратить обычный рис в полноценный ужин. Рассказываем, как добиться правильной текстуры и вкуса без сложных техник.

Читать полностью »
Отказ от глютена помогает контролировать симптомы язвенного колита — SELF вчера в 6:22
Минус глютен — плюс стабильность: рацион, который помогает держать кишечник под контролем

Диетолог с язвенным колитом делится проверенными рецептами без глютена — от завтраков до ужинов, которые подходят для ремиссии и не перегружают ЖКТ.

Читать полностью »
Неподходящий гарнир ухудшает вкус основного блюда – повара вчера в 0:13
Гарнир сделал идеальный ужин средненьким – долго не понимала, в чём ошибка

Гарнир может испортить даже идеально приготовленный ужин. Рассказываем, какие ошибки делают чаще всего и как превратить гарнир в главный союзник вкуса.

Читать полностью »
Личинки в ягодах появляются из-за пятнистой дрозофилы — SELF 22.12.2025 в 23:15
Замочили клубнику — и она ожила: что на самом деле выползает из ягод в воде

В соцсетях обсуждают видео с "червями" в клубнике и чернике. Разбираемся, что это за личинки, опасны ли они и как правильно хранить ягоды.

Читать полностью »