Хрустящие хлебцы с хумусом
Хрустящие хлебцы с хумусом
Маргарита Морозова Опубликована 31.08.2025 в 13:06

Хумус с зирой, который пахнет Востоком: густая паста с шелковистой текстурой

Шеф-повара рекомендовали хумус с зирой и оливковым маслом для семейного стола

Хумус с зирой — густая, шелковистая паста из нута с тёплым восточным ароматом. Он хорош круглый год: летом — с хрустящими овощами и лавашем на пикнике, осенью — с печёной тыквой, зимой — с тёплой питой и супом, весной — с зеленью и лимонной цедрой. Ниже — пошаговая технология с пояснениями "почему так", чтобы дома стабильно получался ресторанный результат и блюдо заходило всей семье.

Ингредиенты на 6-8 порций (миска ~600 г)

  • нут сухой — 250 г (или 2 банки варёного, по 400 г)
  • сода пищевая — 1 ч. л. для замачивания (если нут сухой)
  • тахини (кунжутная паста) — 120-150 г
  • лимонный сок — 3-4 ст. л.
  • чеснок — 1-2 зубчика
  • зира (кумин) молотая — 1 ч. л. (и ещё щепоть на подачу)
  • оливковое масло extra virgin — 2-3 ст. л. + для подачи
  • холодная вода/лед — 80-150 мл по консистенции
  • соль — по вкусу
  • для подачи по сезону: сладкая паприка, зелень, огурцы/помидоры/редис, печёная тыква/свёкла, кедровые орешки

Пошаговый рецепт

1. Замачивание и варка нута

Промойте нут, залейте холодной водой 1:4 с 1 ч. л. соды, оставьте на 8-12 часов. Сода размягчает оболочку, ускоряя варку. Слейте, промойте, залейте свежей водой, доведите до кипения, снимите пену. Варите на малом огне 45-70 минут до мягкости "как картофель для пюре". Посолите в конце. Слейте, оставив 0,5 стакана отвара — пригодится для консистенции. Если используете консервированный нут, слейте и промойте, отвар заменит ледяная вода.

2. Раскройте зиру

Сухую сковороду разогрейте, всыпьте зиру и прогрейте 30-40 секунд до яркого аромата. Измельчите в ступке/мельничке. Так специя отдаст тепло и ореховые ноты, не горчит.

3. Эмульсия тахини

В чаше блендера соедините тахини, лимонный сок, щепоть соли и 2-3 ст. л. ледяной воды. Взбейте до светлой густой эмульсии — база для кремовой текстуры. Если масса густая как майонез — идём верно.

4. Основное измельчение

Добавьте тёплый нут (оставьте пару ложек для украшения), чеснок, зиру, 2 ст. л. масла. Включите блендер и понемногу подливайте холодную воду или тёплую аквафабу до состояния гладкого крема. Пробуйте на соль и лимон — хумус должен быть чуть ярче "как сам по себе", после остывания вкус смягчится.

5. Отдых и подача

Переложите в контейнер, накройте плёнкой "в контакт" и охладите минимум 30 минут — вкус стабилизируется. Для подачи сделайте ложкой "воронку", полейте маслом, присыпьте зирой/паприкой, добавьте целые зёрна нута и зелень. Подавайте с питой, лавашем или овощами.

Вопросы текстуры и вкуса

  • Слишком густо: добавьте ледяной воды/аквафабы, взбивая дольше.
  • Жидко: вмешайте ещё тахини или горсть тёплого нута, пробейте.
  • Горчинка: была пережжённая специя — прогревайте зиру мягко; балансируйте лимоном.
  • "Песок" на языке: нут недоварен или блендер работал мало — доведите до полной мягкости и увеличьте время взбивания.

Подписывайтесь на Экосевер

Читайте также

Планирование готовки от времени подачи снижает кухонный хаос сегодня в 13:22
Гости уже на пороге, а я всё ещё готовлю – понял главную ошибку слишком поздно

Почему идеально рассчитанное время на готовку снова подводит? Разбираем главную ошибку кулинарного планирования и объясняем, как готовят профессионалы.

Читать полностью »
Зелёный горошек добавляет свежесть и цвет гарниру из булгура сегодня в 13:19
Булгур с зелёным горошком готовлю на автомате – гарнир всегда удаётся

Булгур с зелёным горошком — простой и гибкий рецепт, который легко становится идеальным гарниром или самостоятельным блюдом без лишних усилий.

Читать полностью »
Электрический цветок вызывает онемение языка и рта — Едим Дома сегодня в 7:34
Этот электрический цветок пробуют один раз — ощущения во рту переворачивают всё

Электрический цветок вызывает онемение, покалывание и меняет восприятие вкуса. Рассказываем, что это за растение и почему его пробуют в барах и на кухне.

Читать полностью »
Питание может смягчать влияние наследственного риска деменции — SELF вчера в 18:26
Когда генетика пугает, а еда спасает: неожиданный эффект средиземноморского рациона

Новое исследование показывает: питание по средиземноморскому типу может снизить риск деменции даже у людей с неблагоприятной генетикой. Как это работает — объясняют учёные.

Читать полностью »
Жареный рис готовят из вчерашнего риса для рассыпчатости вчера в 12:16
Вчерашний рис не выбрасываю – жарю с овощами и ужин исчезает мгновенно

Жареный рис с овощами — простой и универсальный способ превратить обычный рис в полноценный ужин. Рассказываем, как добиться правильной текстуры и вкуса без сложных техник.

Читать полностью »
Отказ от глютена помогает контролировать симптомы язвенного колита — SELF вчера в 6:22
Минус глютен — плюс стабильность: рацион, который помогает держать кишечник под контролем

Диетолог с язвенным колитом делится проверенными рецептами без глютена — от завтраков до ужинов, которые подходят для ремиссии и не перегружают ЖКТ.

Читать полностью »
Неподходящий гарнир ухудшает вкус основного блюда – повара вчера в 0:13
Гарнир сделал идеальный ужин средненьким – долго не понимала, в чём ошибка

Гарнир может испортить даже идеально приготовленный ужин. Рассказываем, какие ошибки делают чаще всего и как превратить гарнир в главный союзник вкуса.

Читать полностью »
Личинки в ягодах появляются из-за пятнистой дрозофилы — SELF 22.12.2025 в 23:15
Замочили клубнику — и она ожила: что на самом деле выползает из ягод в воде

В соцсетях обсуждают видео с "червями" в клубнике и чернике. Разбираемся, что это за личинки, опасны ли они и как правильно хранить ягоды.

Читать полностью »