Экзистенциальный кризис перестал быть философией — он стал подростковой нормой

Эксперты всё чаще говорят: поколение Z оказалось особенно уязвимым перед экзистенциальным кризисом.

Когда тревога становится философией

Экзистенциальный кризис — это не просто грусть или депрессия. Это состояние, когда человек начинает сомневаться в смысле собственной жизни, месте в обществе и праве выбирать свой путь. Для зумеров, выросших в эпоху цифровизации и глобальных потрясений, такие вопросы встают гораздо раньше — уже в подростковом возрасте.

Если раньше смысл и ценности транслировались через семью, традиции и социальные институты, то сегодня каждый подросток должен сам выстраивать свою систему ориентиров. И именно это порой становится источником сильной растерянности и тревоги.

Цифровая среда как катализатор кризиса

Психиатры из больницы имени Алексеева отмечают: постоянное онлайн-присутствие создаёт иллюзию бесконечного выбора. Соцсети ежедневно подбрасывают картинки "идеальной жизни", заставляя подростков сравнивать себя с другими. Отсюда чувство неполноценности и вопрос: зачем стараться, если всегда найдётся кто-то лучше?

Кроме того, современные дети и подростки привыкли мыслить себя как "личный бренд". Но признание в этой системе зависит от лайков и алгоритмов, что делает успех зыбким и постоянно ускользающим.

Личность без опоры

Ещё Эрик Эриксон писал, что именно в юности человек формирует идентичность. Но если у прежних поколений точками опоры были семья, профессия, религия или сообщество, то сейчас акцент сместился в сторону индивидуальности. Это даёт свободу, но лишает стабильности: подростки часто чувствуют себя "размытыми", не зная, кто они и чего хотят.

К этому добавляется экономическая нестабильность. У многих молодых людей складывается ощущение, что строить долгосрочные планы бессмысленно. Поэтому всё чаще они откладывают взрослую жизнь: боятся заводить детей, брать кредиты или покупать жильё.

Как помочь зумерам справиться

Психологи считают, что выход есть — и он начинается с маленьких шагов:

• Дигитальный детокс. Отказ от соцсетей хотя бы на пару часов помогает отключить режим сравнения и вернуть внутреннее спокойствие.

• Действие вместо рефлексии. Настоящий смысл рождается не в ленте, а в поступках — будь то волонтёрство, хобби или проект.

• Ритуалы. Простые привычки — совместные ужины, прогулки, утренний чай — создают ощущение опоры и стабильности.

• Групповая терапия. Разговоры со сверстниками снижают чувство одиночества: важно услышать, что "я не один в этом".

• Практики для тела. Медитации, дыхательные упражнения, творчество или спорт возвращают контакт с "здесь и сейчас".

Взрослым — внимание, подросткам — поддержка

Психологи уверены: кризис поколения Z не признак слабости, а естественная реакция на быстро меняющийся мир. Помочь молодым справиться можно, если взрослые перестанут требовать "соберись" и начнут создавать условия, где подростки смогут безопасно искать свои смыслы.