Напиток, который заменяет завтрак: всего два основных ингредиента

Смузи из банана и овсянки — это идеальный завтрак или перекус для тех, кто ценит полезность и скорость приготовления. Такое сочетание даёт насыщенность, энергию и мягкий вкус, который нравится и взрослым, и детям. Овсянка обеспечивает организм медленными углеводами, а банан — сладостью и витаминами. Напиток хорошо адаптируется под сезон: летом он освежает с кубиками льда и ягодами, а зимой согревает, если готовить его на тёплом молоке или с добавлением корицы.

Ингредиенты (на 2 порции)

• Банан — 2 шт.
• Овсяные хлопья (быстрого приготовления) — 3 ст. ложки
• Молоко или йогурт — 250 мл
• Мёд — 1 ч. ложка (по желанию)
• Щепотка корицы или ванили — по вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1. Подготовка овсянки.
Хлопья можно слегка залить горячей водой или молоком на 5 минут, чтобы они стали мягче.

Шаг 2. Смешивание ингредиентов.
В блендере соедините бананы, овсянку, молоко и мёд. Добавьте щепотку корицы или ванили.

Шаг 3. Взбивание.
Взбейте до однородной массы. Если хочется освежающий вариант — добавьте пару кубиков льда.

Шаг 4. Подача.
Разлейте смузи по высоким стаканам. Можно украсить банановыми дольками или посыпать овсянкой сверху.

Полезные советы

• Для зимнего варианта используйте тёплое молоко и добавьте имбирь — это заряд бодрости и профилактика простуды.
• Летом смузи хорошо освежает, если добавить клубнику или чернику.
• Если вы на диете, замените молоко на воду или нежирный кефир.
• Для детей можно сделать густой смузи, добавив чуть больше овсянки.