Маленький секрет крепкого иммунитета, который родители часто упускают

Начало учебного года традиционно совпадает с сезоном простуд. Новые коллективы, нагрузка, снижение количества прогулок — всё это делает детей особенно уязвимыми к вирусам. Чтобы снизить риски заболеваний, важно заранее позаботиться об укреплении иммунитета.

Основные правила здоровья

Терапевт Мария Беляева в беседе с телеканалом "Звезда" напомнила, что профилактика всегда эффективнее лечения.

"Главный секрет крепкого иммунитета у ребёнка — это стабильный режим сна, регулярные прогулки на свежем воздухе и достаточная физическая активность", — подчеркнула она.

Ключевую роль играет и питание. Организм школьника ежедневно расходует большое количество энергии, поэтому рацион должен быть сбалансированным: белки, сложные углеводы, полезные жиры, а также витамины и микроэлементы необходимы для защиты от сезонных инфекций.

Особое внимание — хроническим болезням

Помимо режима и рациона, Беляева советует вовремя лечить хронические заболевания, особенно связанные с лор-органами. Часто именно они становятся "воротами" для инфекции. Осенью основными врагами детей остаются ОРВИ и ОРЗ, особенно при ослабленном иммунитете.

Врач обращает внимание, что профилактика хронических заболеваний может быть решающим фактором: вовремя вылеченный насморк или тонзиллит снижает вероятность того, что осенью ребёнок будет часто болеть.

Что ещё важно учесть родителям:

1. Сон и отдых. Для школьников младших классов врачи рекомендуют не менее 10 часов сна, для подростков — от 8 до 9. Недосып напрямую снижает защитные силы организма.

2. Прогулки. Даже 30-40 минут на свежем воздухе ежедневно повышают устойчивость к инфекциям.

3. Физическая активность. Лёгкие спортивные занятия или игры на улице помогают организму лучше справляться со стрессами.

4. Питание. Полезно включать сезонные овощи и фрукты, богатые витамином С, а также продукты с содержанием цинка и железа.

5. Закаливание. Постепенные контрастные процедуры (например, душ или прогулки в разную погоду) помогают тренировать иммунную систему.

Почему важно готовиться заранее

Осенний период всегда связан с ростом заболеваемости. По данным Роспотребнадзора, ежегодно в первые месяцы учебного года фиксируется всплеск случаев ОРВИ среди детей и подростков. Причина проста: тесный контакт в школьных коллективах ускоряет передачу вирусов.

Поэтому чем раньше родители начнут укреплять здоровье ребёнка, тем выше шансы, что он будет меньше болеть в сентябре и октябре.

Итог

Здоровый режим, питание, физическая активность и своевременное лечение хронических заболеваний — простые, но эффективные шаги, которые помогут детям легче перенести осенний сезон. Как отмечает Мария Беляева, именно эти привычки формируют "фундамент" крепкого иммунитета.