Йогурты с добавками и сладкие соки попали в черный список детского питания

Каждый родитель стремится дать своему ребёнку лучшее, в том числе и в питании. Но за яркими упаковками и обещаниями производителей часто скрывается не польза, а лишние калории, сахар и добавки. Многие продукты, которые кажутся "детскими" и безопасными, на деле могут нанести вред здоровью малышей.

Сладкие молочные продукты под запретом

Детский врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Оксана Михалева в беседе с "Газетой.Ru" объяснила, какие продукты лучше ограничить в рационе детей. В первую очередь речь идёт о сладких молочных продуктах: йогуртах с добавками, коктейлях, глазированных сырках и творожных массах.

"Такая продукция зачастую содержит много сахара и пищевых добавок — красителей, ароматизаторов, консервантов. Иногда встречаются более полезные варианты без этих компонентов, но родителям важно внимательно читать состав. Если у ребёнка есть склонность к набору лишнего веса, лучше совсем исключить эти продукты", — подчеркнула Михалева.

Соки и напитки — скрытые калории

Не менее осторожно стоит относиться к пакетированным сокам и сладким газированным напиткам. Несмотря на фруктовую основу, такие продукты лишены клетчатки и витаминов. По словам специалиста, это "жидкие калории", которые не дают насыщения, но быстро увеличивают суточный рацион.

"Жидкие калории не насыщают, поэтому ребёнок может переесть. Избыток фруктозы повышает риск ожирения и диабета. Самый правильный выбор для детей — чистая вода и натуральные молочные продукты", — добавила врач.

Завтраки из рекламы и их реальность

Отдельное внимание эксперт уделила готовым завтракам, которые активно рекламируются как полезные для детей. На деле же это быстрые углеводы и сахар, практически лишённые витаминов и минералов. Куда более полезной альтернативой станут каши или мюсли без добавленного сахара, особенно если дополнить их фруктами или орехами.

Чем заменить вредные перекусы

Если ребёнку хочется сладкого, Михалева советует выбирать более безопасные варианты — немного шоколада, мармелада или пломбира. Главное условие — умеренность. А вот печенье и сухие сушки, привычные для лёгкого перекуса, лучше заменить полезными продуктами: орехами, фруктами, овощами или цельнозерновыми бутербродами с сыром или мясом.

Почему это важно

Сбалансированное питание в детском возрасте — залог здоровья на многие годы вперёд. Избыточное употребление сахара и быстрых углеводов связано с ростом детского ожирения, которое, по данным ВОЗ, уже стало глобальной проблемой. В России, по статистике Минздрава, около 20% детей и подростков имеют избыточный вес, и чаще всего виной тому именно "вредные продукты", считающиеся привычной частью рациона.