Хотите, чтобы ваш ребёнок учился на отлично? Повысьте его успеваемость всего за девять минут

Казалось бы, что может связать приседания и академические тесты? Новое пилотное исследование показало: короткая серия интенсивных упражнений прямо перед экзаменом способна заметно повысить успеваемость школьников.

Девять минут, которые решают

В журнале Psychology of Sport & Exercise опубликованы данные: дети справлялись с заданиями гораздо лучше после того, как выполняли всего девять минут энергичных движений — ходьбу с высоким подниманием коленей, прыжки, выпады и приседания.

"Физкультура и физическая активность полезны для нашего подрастающего поколения. Это полезно для психического здоровья. Это полезно для здоровья мозга. Это полезно для успеваемости", — отметил ведущий исследователь Эрик Дроллетт из Университета Северной Каролины в Гринсборо.

Почему работает спорт

Учёные объясняют: упражнения помогают детям сосредоточиться и меньше фиксироваться на собственных ошибках. Анализ работы мозга показал снижение уровня так называемой негативности, связанной с ошибками (ERN) — электрической активности, возникающей в момент допущенной ошибки.

"При интервальных тренировках мы действительно наблюдаем снижение реакции, связанной с ошибками. Это может быть полезно, поскольку означает, что ребёнок меньше зацикливается на неудаче и реагирует более здоровым образом", — подчеркнул Дроллетт.

Как проходил эксперимент

• В исследовании участвовали 25 детей в возрасте от 9 до 12 лет.
• Их просили пройти академический тест после либо короткой серии упражнений, либо отдыха сидя.
• Каждое упражнение длилось 30 секунд, затем следовали 30 секунд отдыха.

В отличие от прошлых работ, где использовались беговые дорожки и длительные тренировки, здесь учёные адаптировали упражнения для реальных школьных классов.

"В классе есть учителя, которые говорят: "Давайте сделаем перерыв, чтобы вы снова сосредоточились". Мы знаем, что в классе такое случается, но мы не проводили научного исследования", — добавил Дроллетт.

Что дальше

Результаты оказались впечатляющими: у детей, выполнявших упражнения, показатели в тесте на вербальное понимание были значительно выше.

"Это исследование даёт ценную информацию о потенциале коротких упражнений для улучшения когнитивных способностей детей. Учителя, которые включают в занятия подвижные перерывы, могут увидеть прямые преимущества в успеваемости учеников", — заявила профессор Дженнифер Этниер.

* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний