Общий стол для малышей: привычка, которая медленно подрывает здоровье

Девять из десяти родителей, даже самых заботливых, допускают ошибки в питании детей — и часто даже не догадываются об этом. Многие убеждены, что кормят ребенка правильно, но на деле некоторые привычки могут подрывать здоровье малыша, замедлять его рост и развитие.

Главная ошибка — слишком ранний переход на "взрослую еду"

Врач-педиатр Антон Прохоренко отмечает, что одна из самых распространенных ошибок — подача ребенку пищи со "взрослого стола" слишком рано.

"Общий стол" создает повышенную нагрузку на почки, ЖКТ и мочевыделительную систему ребенка. Избыток соли задерживает воду, а жирная еда может вызывать колики, запоры или диарею", — подчёркивает он.

До года питание должно включать адаптированные детские блюда, овощные и мясные пюре, каши без соли и сахара, фрукты. После 12 месяцев рацион можно постепенно расширять, но жареное, острое и избыточно солёное — лучше отложить на потом.

Миф о пользе коровьего молока в младенчестве

Частая родительская ошибка — раннее введение цельного коровьего молока. До девяти месяцев его лучше не давать вовсе, а ближе к году — ограничить до 500 мл в день.

"Коровье молоко содержит много белка и минералов, что перегружает почки. Оно также ухудшает усвоение железа, повышая риск анемии и воспалительных реакций в кишечнике", — поясняет Прохоренко.

"Модные" ограничения без медицинских показаний

Сегодня популярно убирать из рациона глютен, лактозу или полностью исключать мясо. Но, как подчеркивает специалист, это оправдано только при подтвержденных диагнозах.

Глютен — белок злаков, необходимый для нормальной микрофлоры кишечника. Исключение без целиакии может вызвать проблемы с ЖКТ.

Лактоза помогает усвоению кальция. Без молочных продуктов высок риск дефицита кальция и витамина D.

Мясо — источник белка, железа и витамина В12. При отказе от него важно заменить его на рыбу, бобовые, яйца.

Ошибочный страх жиров

Некоторые родители ограничивают жиры, считая их вредными. На самом деле, до трёх лет они жизненно необходимы:

• для работы мозга и нервной системы,

• для гормонального баланса,

• для усвоения витаминов A, D, E, K.

Полезные жиры есть в сливочном и оливковом масле, жирной рыбе, орехах и авокадо. При отсутствии аллергии их стоит включать в рацион регулярно.

Мифы о "раздельном питании"

Популярна идея, что разные продукты нужно есть отдельно: фрукты — только между приемами пищи, белки и углеводы — раздельно. Наука это не подтверждает.

"Желудок спокойно переваривает разные группы нутриентов одновременно. Излишние ограничения только усложняют питание и делают рацион несбалансированным", — говорит Прохоренко.

Осторожно с витаминами и БАДами

Еще одна ошибка — давать витамины и добавки "на всякий случай". Избыток может быть не менее опасен, чем нехватка. Например, передозировка витамина D может повредить почкам. К тому же БАДы не проходят такой строгой проверки, как лекарства.

Осознанный подход вместо мифов

По мнению Прохоренко, многие ошибки идут от устаревших представлений или агрессивного маркетинга.

"Здоровое питание для детей — это не про модные тренды, а про осознанный подход", — резюмирует врач.