Необязательно быть сильной каждый день: уверенность живёт в признании своей слабости

Августовская реальность — это не только жара, арбузы и отпускной ритм. Это ещё и время внутренних диалогов. На фоне отпусков и свободных вечеров особенно обостряется чувство сравнения: кто-то выкладывает фото в купальнике, кто-то делится успехами, а кто-то — молча грызёт себя изнутри. Кажется, что все вокруг уверены, прекрасны и любимы. А ты — будто нет. Но настоящая уверенность начинается не с лайков. Она начинается с того, чтобы наконец начать нравиться себе. Без оглядки. Без внешнего подтверждения. И вот с чего стоит начать.

1. Поймай момент, когда ждёшь одобрения

Чаще всего мы не осознаём, что ищем подтверждения извне: новой прической, отчётом на работе или даже тем, что молчим в компании, лишь бы не казаться "слишком". Попробуй в течение дня отлавливать моменты, когда ты что-то делаешь для оценки. И фиксируй — мысленно или в блокноте.

Это первый шаг к честному общению с собой.

2. Не борись с собой — замечай

Ты не обязана быть сильной и устойчивой каждый день. Ты можешь тревожиться. Ты можешь чувствовать себя уязвимой. Но важно — не обесценивать это, не называть "глупостью", а просто заметить: "Мне сейчас страшно" или "Я не уверена". Удивительно, но именно признание разрушает зависимость от мнений.

3. Уходи от шаблона "я — это мнение обо мне"

То, как тебя видят другие, — это их восприятие, сформированное их опытом, страхами, ожиданиями. Это не ты. Истинное "я" — это то, что ты чувствуешь, делаешь, любишь, боишься, во что веришь. Постарайся каждый день делать хотя бы один маленький шаг не для одобрения, а из внутреннего согласия: надеть платье, которое любишь, отказаться от встречи, на которую не хочется идти, пойти гулять одна.

4. Делай практики внутренней ценности

Одна из самых простых — ежедневный журнал. Каждый вечер пиши 3 вещи, за которые ты благодарна себе. Не за достижения, а за проявления. Например: "Я позволила себе отдохнуть", "Я честно поговорила с подругой", "Я не извинилась, когда не была виновата".

Такие практики возвращают внутреннюю опору, снижают зависимость от чужих оценок и укрепляют любовь к себе.

5. Раздели временное и постоянное

Одно из главных открытий взросления — ты не обязана нравиться всем. Но ты обязана не предавать себя. Есть дни, когда ты выглядишь уставшей. Есть моменты, когда ошибаешься. Есть периоды, когда всё идёт не так. Но это временно. А ты — остаёшься. И если сейчас ты не чувствуешь уверенности, это не значит, что её не будет. Это лишь точка отсчёта. И, возможно, именно сегодня — идеальное время её найти.