Волосы выпадают не из-за жары, а из-за дефицита: на что проверить организм

С летом связано не только солнце и лёгкость, но и один малозаметный, но неприятный процесс — сезонное выпадение волос. Шапки сняты, жара усиливается, стресса меньше, а волосы… всё равно остаются на расчёске, подушке и в душе. Причина часто глубже, чем кажется — но решение есть.

Что провоцирует выпадение летом

На первый взгляд, тёплый сезон — не время для проблем с волосами. Однако жара, обезвоживание, ультрафиолет, частое мытьё головы, несбалансированное питание в отпусках и банальная нехватка сна — создают коктейль, который провоцирует ослабление луковиц. Плюс гормональный фон и стрессовое восстановление организма после зимы. Всё вместе даёт эффект: волосы слабеют.

Внутренние причины сильнее внешних

Даже идеальный шампунь не поможет, если не наладить питание. Волосам нужны железо, цинк, витамины группы В, белок и омега-3. Часто летний рацион скатывается в овощи и фрукты — это полезно, но не достаточно. Без полноценного белка (рыба, яйца, орехи, мясо) луковицы не восстанавливаются.

Также стоит проверить щитовидку, уровень ферритина и гормонов — особенно если волосы стали выпадать пучками. Организм говорит не о косметике, а о сбоях.

Что помогает восстановлению

Летний плюс — это возможность наладить режим, высыпаться и пить больше воды. Достаточное количество чистой воды — уже половина успеха.

Физическая активность и прогулки тоже играют роль: улучшается кровоснабжение кожи головы. Делай акцент на расчесывание (массаж щёткой), не носи слишком тугие причёски, избегай сушки горячим феном. И обязательно закрывай волосы от солнца.

Домашние меры, которые работают

Не всегда нужны дорогостоящие процедуры. Простая маска из яичного желтка с маслом или втирание репейного масла на 30 минут перед мытьём головы — всё ещё дают видимый результат. Главное — регулярность. Делать один раз в неделю хотя бы 2 месяца подряд.

Летом полезно ополаскивать волосы прохладной водой с лимоном или отваром крапивы — это не только укрепляет, но и придаёт блеск.

Волосы — индикатор состояния тела

Если ты замечаешь, что волосы стали ломкими, тусклыми, плохо растут — это не косметическая проблема. Это намёк от организма: что-то требует внимания. Поэтому бороться с выпадением — значит не "спасать волосы", а оздоравливать себя.