Зимняя свежесть в ложке: суп, который согревает и бодрит одновременно
Когда хочется чего-то лёгкого, сытного и в то же время необычного, привычные супы внезапно перестают радовать. Но стоит добавить всего одну ягоду — и привычное первое блюдо становится кулинарной находкой. Суп из индейки с клюквой и свежей зеленью — тот самый случай. В нём мягкое мясо, яркая кислинка и свежесть, которую невозможно подделать. Такой суп не только вкусен, но и идеально вписывается в зимне-весеннее меню, поддерживая иммунитет и настроение.
Клюква и индейка — неожиданная, но удачная пара
Клюква давно известна своими антисептическими свойствами. Это природный источник витамина С и антиоксидантов. А зимой и ранней весной, когда авитаминоз подкрадывается незаметно, клюква в рационе становится настоящим спасением. В супе она раскрывается особенно хорошо — слегка кислит, освежает и подчёркивает вкус индейки, а не перебивает его.
Индейка же — мясо, которое заслуженно любят за лёгкость и питательность. Оно отлично усваивается, не перегружает желудок и подходит даже тем, кто следит за рационом или соблюдает диету. Особенно хороша грудка — в ней максимум белка и минимум жира, а при правильном приготовлении она остаётся сочной и мягкой.
Такой суп получается удивительно сбалансированным — лёгким, но сытным, нейтральным, но с яркой ноткой, знакомым, но с изюминкой. И это именно тот случай, когда первое блюдо не просто "для галочки", а ради удовольствия.
Состав: всё просто, без экзотики
Для 4 порций понадобятся:
- филе индейки (лучше грудка) — 400 г
- картофель — 2 шт.
- морковь — 1 шт.
- лук — 1 шт.
- клюква (свежая или замороженная) — 100 г
- свежая зелень (петрушка, укроп) — 1 пучок
- чеснок — 1 зубчик
- лавровый лист — 1-2 шт.
- соль, чёрный перец — по вкусу
- растительное масло — 1 ст. л.
По желанию можно добавить немного лимонной цедры или пару веточек тимьяна — они усилят аромат и сделают суп ещё более изысканным.
Пошаговый рецепт
- Филе нарезать небольшими кусочками. В кастрюле разогреть масло, обжарить мясо до лёгкой румяности.
- Добавить мелко нарезанный лук и тёртую морковь, немного обжарить.
- Влить 1,5 л воды, довести до кипения, снять пену, добавить лавровый лист.
- Нарезать картофель и добавить в суп. Варить до готовности овощей.
- За 5 минут до конца варки — добавить промытую клюкву и измельчённый чеснок. Посолить и поперчить по вкусу.
- Снять с огня, дать настояться под крышкой 10 минут. Подавать, посыпав зеленью.
Суп не требует сложных манипуляций, а результат получается достойный праздника. В нём нет ни капли скуки — вместо этого каждый ингредиент работает на вкус и пользу.
Чем полезен и удобен такой суп
- Укрепляет иммунитет - клюква и зелень насыщают витаминами, помогают в сезон простуд.
- Диетический - индейка и овощи делают его лёгким и полезным даже при ограничениях в питании.
- Подходит детям - при мягком вкусе и правильной подаче даже малыши едят с удовольствием.
- Быстро готовится - 30-35 минут на весь процесс.
- Хорошо хранится - на следующий день вкус только раскрывается.
Интересный факт: в финской и шведской кухнях добавление ягод в мясные супы и рагу — дело обычное. Там клюкву, бруснику и даже чернику используют как кислую нотку в бульонах. Такой подход давно прижился и у северных народов России.
Подписывайтесь на Экосевер
