Забытый совет дерматологов: чем заменить сахар, чтобы лицо сияло

Сахар - сладкий враг нашей кожи. Всего несколько дней сладкой диеты — и вы можете заметить первые признаки ухудшения состояния кожи. Как именно сладости влияют на нашу внешность и чем их можно заменить без вреда для красоты?

1. 4 главных последствия для кожи

1. Гликация — процесс, при котором молекулы сахара разрушают коллаген и эластин, приводя к:

• Потере упругости
• Появлению морщин
• Тусклому цвету лица

2. Воспаления и акне:

• Сахар провоцирует выработку кожного сала
• Усиливает воспалительные процессы
• Ухудшает течение акне

3. Обезвоживание:

• Вызывает задержку жидкости
• Приводит к отекам и мешкам под глазами
• Делает кожу сухой и шелушащейся

4. Пигментация:

• Усиливает выработку меланина
• Провоцирует появление темных пятен
• Ухудшает последствия солнечного воздействия

2. Сезонные особенности

Летом:

• Солнце + сахар = двойной удар по коже
• Повышенный риск пигментации
• Альтернатива: замороженные ягоды, фруктовое мороженое без сахара

Зимой:

• Сахар ослабляет защитный барьер кожи
• Усугубляет сухость от отопления

Лучшие альтернативы: печеные яблоки с корицей, орехи

3. 5 полезных альтернатив сахару

Мёд (в умеренных количествах):

• Антибактериальные свойства
• Богат антиоксидантами
• Идеален для масок

Стевия:

• Нулевой гликемический индекс
• Не вызывает скачков инсулина
• Подходит для выпечки

Финики:

• Натуральная сладость
• Богаты клетчаткой
• Отличная основа для десертов

Кленовый сироп:

• Содержит цинк и марганец
• Меньше влияет на кожу
• Отличная заправка для каш

Эритритол:

• Не влияет на уровень сахара
• Не вызывает кариес
• Без послевкусия

4. 3-дневный детокс для кожи

День 1:

• Исключить все промышленные сладости
• Добавить 2 литра чистой воды
• Зеленый чай вместо кофе

День 2:

• Фрукты вместо десертов
• Овощные смузи
• Маска с глиной для детоксикации

День 3:

• Орехи и семечки как перекус
• Авокадо для полезных жиров
• Контрастный душ для улучшения кровообращения

Результат: Уже через 72 часа кожа становится более свежей, уменьшаются воспаления, появляется здоровый блеск.