Эти простые шаги перед сном возвращают свежий вид

Лето всегда ассоциируется с обновлением: мы покупаем новые кремы, лёгкие сыворотки, маски и мечтаем, что кожа засияет. Но многие забывают, что самый рабочий и бесплатный инструмент ухода — это сон. И никакая банка крема не справится, если вы спите по 4 часа в духоте и с телефоном под подушкой.

Что происходит с кожей, когда мы спим

Пока мы спим, кожа "чинит" себя: запускается выработка коллагена, ускоряется обновление клеток, проходят микровоспаления. Именно ночью все дорогие кремы работают эффективнее, потому что кожа открыта для впитывания и обновления. Если режим сна сбит, кожа не успевает "перезагрузиться" и стареет быстрее, даже если вы намазались всем, что нашли на полке.

Летний сон — это особенный уход

Летом спать часто сложнее: жара, духота, короткие ночи. Многие ворочаются до трёх ночи, а утром просыпаются с опухшими глазами и сухой кожей. При этом на лицо мы можем намазать всё что угодно, но если тело не получило полноценного сна, внешний вид выдаст усталость. Поэтому именно летом режим сна — часть ежедневного ухода.

Как улучшить ночной "уход" без лишних трат

Для начала — проветривать спальню, даже если на улице душно. Лёгкое одеяло, увлажнитель воздуха или хотя бы таз с водой помогут снизить сухость. Стараться ложиться спать не позже полуночи и хотя бы за полчаса убрать телефон. Эти простые шаги влияют на цвет лица не хуже дорогой косметики. Когда сон крепкий, кремы работают в разы эффективнее.

Что ещё делает сон незаменимым

При нормальном сне нормализуется гормональный фон — значит, меньше высыпаний и воспалений. Мешки под глазами не появляются за одну ночь, но хронический недосып делает их глубже. Сон помогает коже впитывать влагу, а значит, ваши кремы и маски "отрабатывают" каждую потраченную копейку.

Что вынести для себя

Нет смысла тратить тысячи на банки, если режим сна хаотичный. Лучше начать с гигиены сна: прохлада в комнате, отсутствие гаджетов и минимум кофе перед сном. Тогда даже самая простая баночка увлажняющего крема даст результат. Летом это особенно важно: солнце сушит кожу, а бессонные ночи только усиливают эффект усталости. Высыпайтесь — это лучшая "сыворотка" для кожи.