Йогурт
Йогурт
Маргарита Морозова Опубликована вчера в 22:41

Йогурт с коноплёй и ягодами — свежий рецепт весны

Вы когда-нибудь пробовали добавить семена конопли в йогурт? Эта скромная добавка превращает обычный ягодный завтрак в настоящий суперфуд, который поддержит организм весной. Конопляные семена богаты растительным белком и омега-3 — они придают блюду лёгкую ореховую нотку и делают его сытнее.

Весной многие стараются включить в рацион больше натуральных витаминов, и ягодный йогурт — отличное решение. Сочетание сочных ягод и полезных жиров из семян помогает насытиться и не перегружает желудок. А ещё такой завтрак можно брать с собой в банке — удобно и красиво.

Кстати, интересно знать: семена конопли легальны, не содержат психоактивных веществ и активно используются в ЗОЖ-меню по всему миру. Их можно найти во многих крупных супермаркетах и эко-магазинах.

Что понадобится для рецепта

Список ингредиентов простой, но важны пропорции, чтобы вкус получился сбалансированным.

  • Натуральный йогурт (без добавок) — 200 мл
  • Ягоды свежие или замороженные — 100-150 г
  • Мёд или кленовый сироп — 1 ст. л. (по желанию)
  • Семена конопли — 1-2 ч. л.
  • Орехи или мюсли для украшения — по вкусу
  • Свежая мята или мелисса — для аромата

Можно использовать любые ягоды: клубнику, голубику, малину или чёрную смородину. Главное — не переборщить с сахаром: натуральная кислинка ягод прекрасно освежает весной.

Как приготовить полезный йогурт

  1. Если ягоды замороженные — дайте им слегка оттаять.
  2. Выложите йогурт в миску или стеклянную банку слоями: сначала йогурт, затем ягоды, сверху ещё йогурт.
  3. Добавьте мёд или сироп, если хочется немного сладости.
  4. Посыпьте семенами конопли и украсьте листиками мяты.
  5. При желании добавьте сверху дроблёные орехи или немного мюсли для хруста.

Маленькие советы и вариации

Если хочется больше сливочного вкуса, можно использовать греческий йогурт. Для более яркого вкуса — чуть-чуть лаймового сока или цедры. Семена конопли можно заменить на чиа, но именно конопля даёт мягкую ореховую текстуру, которая отлично подчёркивает ягоды.

В сезон свежих ягод лучше брать всё с грядки — так вкус будет максимально натуральным. Такой йогурт отлично подойдёт и как полдник для детей, если вы хотите обойтись без лишнего сахара.

Подписывайтесь на Экосевер

Читайте также

Старинный рецепт лепёшек из дикого папоротника сегодня в 7:01

Как из папоротника делают лепёшки: старинный рецепт Севера

Как из лесного папоротника и простого теста сделать нежнейшие пшеничные лепёшки? Рассказываем проверенный рецепт с деталями и хитрыми дополнениями!

Читать полностью »
Как приготовить щи с дикой капустой сегодня в 6:40

Щи как у бабушки: секрет — дикая капуста

Щи с черемшой и дикой капустой — деревенский рецепт весеннего лесного супа. Лёгкий, ароматный, с секретами, которые знали ещё наши бабушки!

Читать полностью »
Рецепт холодного супа с черёмухой и йогуртом сегодня в 5:28

Холодный суп с черёмухой и йогуртом: северный рецепт

Холодный суп из йогурта и черёмухи — старинный северный рецепт. Всего пара простых шагов, и летняя прохлада с ореховым вкусом порадует всю семью!

Читать полностью »
Дичь больше не сухая: рулет из куропатки с травами удивит всех сегодня в 4:56

Рулет из куропатки с травами — секрет охотничьей кухни. Лесной аромат и нежное мясо тают во рту. Простой пошаговый рецепт с неожиданным приёмом!

Читать полностью »
Запекаем колбаски из косули с шишками — мясо тает во рту сегодня в 3:49

Колбаски из косули с шишками — секрет охотников Севера. Лесной аромат, нежное мясо и хвоя творят чудеса. Простой рецепт для гурманов!

Читать полностью »
Багульник творит чудо: жаркое из утки пахнет лесом сегодня в 2:41

Жаркое из утки с багульником — секретный приём северной кухни. Пряный аромат леса, мягкое мясо и тонкий привкус мёда раскроют утку по-новому!

Читать полностью »
Добавляем сливки и укроп — суп с рыбой заиграет иначе сегодня в 1:21

Сливочный суп с красной рыбой и ароматным укропом — лёгкий и сытный рецепт для летних вечеров. Пошагово и с секретами вкуса, чтобы удивить гостей!

Читать полностью »
Мятный лимонад с багульником спасает от жары лучше привычного сегодня в 0:14

Мятный лимонад с багульником удивит лесным ароматом и свежестью. Лёгкий витаминный рецепт, который отлично освежает летом и радует натуральностью.

Читать полностью »